Az intelligens testedzés

Hallottál már terápiás fitneszmódszerről? Az újdonság, melyet te is kipróbálhaszt, anatómiai alapokon nyugvó, alakformáló és testtartásjavító edzésprogram. A program a Callanetics továbbfejlesztéseként a svájci Benita Cantieni nevéhez fűződik. Kelet-Európában jelenleg csak Magyarországon sajátítható el.

A CANTIENICA különleges alakformáló program, mert a statikus alakformáló gyakorlatok mindegyikébe beépült a medencefenék izomzatának aktiválása is. Ezáltal az alakformálással egyidejűleg edzheted tested rejtett erőközpontját, a medencealapot is. Ennek egészségmegőrző hatása jelentős, ugyanis már nem csak a középkorú, hanem a fiatalabb nők is gyakran küzdenek a medencealapi izmok gyengeségéből fakadó problémákkal: inkontinencia (vizeletcsöpögés), aranyér, különféle sérvproblémák, szervsüllyedés stb.

A medencefenék izmait nem csak önmagában, hanem a hozzákapcsolódó has-, hát- és csípőizmokkal együtt edzik, így az alakformálás még nagyobb hatékonyságú. A medencealapi izomzat elgyengülése esetén a medencefenék egy belógó, megnyúlt nadrágülephez hasonlítható. Feszesítése révén a vele összeköttetésben lévő izmok is felfelé húzódnak, feszesednek. A cellulitisz kisimul, vagy jelentősen javul, a fenék, a comb és a has izomzatának megereszkedése esetén pedig már három hét elteltével érezhető és látható eredmények érhetőek el. Az izmok legmélyebb rétegeit erősítik, amelyek a test vázát, a csontozatot is támasztják. Az erőgyakorlatokat minden esetben dinamikus nyújtógyakorlatok követik. Ez a módszer elősegíti, hogy az ízületek hajlékonyak maradjanak, a mozgás pedig egyre könnyedebbé váljon. A zsírpárnák leépülnek, az izmok felépülnek.

A program másik fontos eleme a gerinc optimális megnyújtása, és az anatómiailag helyes testtartás: a lábfej, a térd, a medence, a váll kiigazítása a gerinc nyújtásával párosítva. Sokan küzdenek különféle gerincproblémákkal, derékfájdalommal, gerincferdüléssel, térd- és csípőproblémákkal, amiknek hatására egyáltalán nem, vagy csak nagyon korlátozottan tudnak alakformáló gyakorlatokat végezni.
Az új edzésprogram gyógyhatású alakformáló módszer, így a fent említett problémák esetén is végezhető, sőt a segítségével a különféle hát- és mozgásszervi problémák korrigálhatóak, az ízületek nem terhelődnek. Idővel a kezdetben nehézséget okozó egyenes testtartás válik természetessé, a görnyedt testtartás pedig már kellemetlen lesz.

A módszer nagy súlyt fektet a kiinduló helyzetek és a gyakorlatok során a megfelelő láb- és lábfejtartásra is. Sokan nem tudják, de az olyan elterjedt lábproblémák, mint a lúdtalp, a kalapácsujj, a bütyök nem örökölt, hanem 90%-ban az évek során "szerzett" deformitás. Ez alapján pedig ugyancsak korrigálhatóak pl. a láb izomzatának erősítése, a lábtartás megváltoztatásának segítségével. Ugyanez érvényes az O-lábra, illetve X-lábra vonatkozóan is.

Nesztler Judit
okleveles CANTIENICA-oktató