Nézze meg a sporthíreket is
Iratkozzon fel hírlevelünkre Nézze meg a sporthíreket is
Csatlakozzon hozzánk közösségi oldalainkon is!
Tavasszal megbolondulunk. A legrövidebb idő alatt akarjuk leadni a hónapok alatt felszedett hurkákat, és ezért elkezdünk mindenféle gyakorlatot összevissza alkalmazni, illetve őrülten fogyókúrázni a kívánt testsúly elérése érdekében. Szembesítés önmagunkkal.
Barátnőktől, mindenféle magazinokban olvasott, divatos szakemberek által ajánlott étrendekből és még ki tudja, honnan szedjük össze azokat az információkat, amelyek kisebb káoszt okoznak a fejünkben - a méregtelenítéssel például fogyunk, vagy csak egészségesebbek leszünk? -, de mivel sürget az idő bennünket (miért kell tavasszal már a bikiniszezonnal foglalkozni?!), nem megfelelő körültekintéssel választunk a különböző diéták és edzésmódszerek közül.
Folyamatosan sulykolják a fejünkbe - és ezzel senki sem vitatkozik -, hogy a visszafogott és egészségtudatosabb táplálkozás még nem elegendő az ideális testsúly eléréséhez, mozognunk is kell. Az ember lánya tehát találomra kinéz magának - a lakó- vagy munkahelyéhez egy igen közel eső - konditermet, s a legváltozatosabb időpontokban kezdi el látogatni azt. A "beindulok, sokat edzek, aztán mozdulni sem tudok" gondolatmenetből eredő rosszul kiválasztott feladatsor vagy a helytelen tartással végzett gyakorlatok azonban rengeteg káros következménnyel járhatnak. Senkit sem szeretnénk elrettenteni, sokkal inkább felhívni a figyelmet arra, hogy nem csak testsúlyunk megtartása szempontjából fontos a tudatos testedzés, hanem ízületeink és csontjaink megóvása érdekében is.
Hiperturbóedzés
"A nők! Na, az egy igen nehéz téma" - sóhajt fel Karszki Katalin személyi edző, preventív gerincedző, amikor az egyik patinás wellnessközpont pihenőjében ráugrunk a témára. - "Már a liftben azon rágódnak, hogyan áll majd rajtuk a fitnesznadrág, látszódnak-e vajon a hurkák - és ilyenkor hihetetlen kreativitással tudják a derekuk köré tekerni a felesleges pulóvert." Eközben a legújabb divatnak megfelelő, leheletnyi "tréningben" húz el mellettünk egy lány, akinek a szerkója talán a véletlenül kilöttyintett víztől nedvesedett át... de erről majd később.
Az aerobicoktatással is foglalkozó edző rögtön az elején figyelmeztet, hogy bár rengetegen szeretjük magunkat bepakolni a női magazinokban leírt, sablonos kategóriákba (körte, alma, sportos, nőies stb. konstellációk) és állítjuk előszeretettel, hogy melyik az ezeknek megfelelő fogyókúrás és edzésterv, az ilyen jellegű megközelítéseket azonnal el kell felejteni. Katalin szerint minden nő máshova és máshogyan hízik, s már csak ebből adódóan is különbözőképpen kell mindenkinek diétáznia, illetve edzenie.
Az a városi legenda, amely szerint "az izmok emlékeznek", valójában igaz, bár a szakértő úgy fogalmazott: "Ha valaki korábban már sportolt, az meglátszik a nyilván fejlettebb mozgáskoordinációján, az izomzatán, az izületi struktúráján, s a terhelhetőségén is. A fittebb állapot könnyebben visszahozható." |
"Felejtsük el a kategorizálást" - mondja Katalin. - " Bár léteznek a különféle testalkati csoportok, de rengeteg az átfedés a különböző típusok között." Végre valaki, aki megmondja egy nőnek, hogy miként is kell normálisan, helyesen, egészségesen szembenézni önmagunkkal! Az edző energikussága magával ragadó, a cikkíró valójában azonnal rohanna a futópadra. Az edző azonban lehűt: már sorolja is azokat a hibákat, amelyeket a tűzoltásszerű, kampányjellegű edzésekkor el szoktunk követni.
Felejtsük el a most, az azonnal és a rögtön szavakat. Tilos megkérdezni, hogy "mikor látszik már meg az edzés?". Nem utolsósorban pedig elengedhetetlen, hogy komolyan vegyük a munkát. "A komolyság és az elszántság roppant fontos, hiszen csak akkor érünk el nagyobb eredményeket, ha az életstílusváltás is bekövetkezik a testünk edzésével párhuzamosan. A kellő hozzáállás arról tanúskodik, hogy valaki felméri képességeit, tisztában van egyaránt a lehetőségeivel és a korlátaival, és nem akar a divatos magazinok címlaplányaihoz hasonlítani."
Paris Hiltonnak kicsi a melle. |