Harc a téli depresszió ellen

A téli depresszió nagyban visszaveti a munkakedvet, konfliktusokat okozhat a családi életben és gyengítheti az immunrendszert, fel kell tehát venni ellene a harcot - tanácsolja az egyik amerikai életmódmagazin, és ötleteket is ad, hogy mit tegyünk borongós kedvünk ellen.

Bár a téli időjárás mindkét nem hangulatát kezdvezőtlenül befolyásolja, a nők mégis különösen érzékenyek ebben az időszakban. Hajlamosabbak a levertségre, mint a férfiak, ráadásul borongós hangulatuk sokkal inkább rányomja bélyegét kapcsolatukra és munkájukra, mint az erősebbik nemnek.

Milyen fegyvereket vethetünk be a téli depresszió ellen?

Szokj le a csokiról!

A legfontosabb jelszó: ellenállni a szenvedélyeknek és mániáknak, ugyanakkor visszafogottan kényeztetni magunkat és értékelni az apró örömöket. A nők hajlamosak nassolásba fojtani levertségüket: a csokoládéról a tudomány bebizonyította, hogy örömöt okoz. (Rá is lehet könnyen szokni.) Próbálj azonban megállni egy-két kockánál, mert a drasztikus tavaszi fogyókúrák sem kedveznek a kedélyállapotnak.

Sportolj, és egyél több vitamint!

A mozgás, a sport néhány edzés után már nemcsak izomlázat idéz elő, hanem emeli a szerotoninszintet, és örömforrássá válhat. Az edzőteremben új barátságok születhetnek. Ha megszépül a tested, jobban fogod szeretni, márpedig ez az alapja az önbecsülésnek és mások elviselésének is.

Főleg friss zöldséget és gyümölcsöt egyél, tarts egy héten egyszer léböjtnapot és ne szedj tablettás vitaminkoncentrátumokat.

Óvakodj a negatív kisugárzású emberektől!

Kerüld a veszekedést, gondolj az örömteli dolgokra, keresd a pozitív beállítottságú emberek társaságát. Óvakodj az "energiavámpíroktól", akik mások energiáit szívják ki és kihasználnak bennünket, csak kapni akarnak tőlünk, de nem adnak semmit.

Vedd elő a régi cuccaidat!

Ahelyett, hogy kilószámra vásárolnál fölös ruhákat, nézd át az eddigi készletet. Egy-két régi kedvenc egy kis felújítás után újra divatos lehet, amitől pedig reménytelenül meg akarsz szabadulni, azt ajándékozd el - a jótékonykodás a legtöbb embert örömmel tölti el.

Aludj sokat, és dugd el a távirányítót!

Próbálj korán lefeküdni - az éjfél előtti alvás szépít. Fedezz fel új programokat (vedd elő a régi jégkorcsolyádat, vagy keresd meg a pincében a szánkót). Az otthoni tévézés és földimogyoró-rágcsálás helyett nézz be pár utazási irodába és menj el a pároddal egy hétre síelni, vagy tervezd meg a húsvéti utazás részleteit.

A legfontosabb: kényeztesd magad!

Egy új frizura, divatosabb smink, visszafogott szoláriumozás, netán egy alapos testmasszázs vagy hatékonyabb arckozmetika harmincon felül különösen jótékony hatású.

Alakítsd át a fürdőszobát: vásárolj szép, új törülközőt, aromaolajokat, mécseseket és hallgasd gyertyafényben kedvenc régi slágereidet. A virágboltokban többnyire fillérekért kapható hervadt rózsa, így különösebb kiadás nélkül készíthetsz magadnak rózsaszirmokkal telehintett fürdőt. A természetes anyagokból készült habfürdő vagy finom szappan, a gyertyafény és a halk zene csodát művel.