Nyolc tipp, hogy száz évig élj

Egy nemrégiben nyilvánosságra hozott dán kutatás szerint az új évezredben születettek valószínűleg száz évig is élnek majd. Ez durván 20 évvel több, mint az 1900-as években világra jöttek várható élettartama. A Stanford Egyetem kutatója szerint azonban ők is csak a szokásaik miatt nem érik meg a száz évet.

Bár a szerencsének és a géneknek is van szerepük a hosszú életben, ám ezeket nem befolyásolhatjuk, szemben szokásainkkal! Aki azonban megszívleli Dr. Walter Bortz II, a kaliforniai Stanford Egyetem orvosprofesszorának tanácsait, meghosszabbíthatja életét.

• A rendszeres és bőséges zöldség- és gyümölcsfogyasztás plusz 5 évet jelent.

• A heti ötszöri testmozgás plusz 2-4 évet.

• A stresszcsökkentés 6 évvel hosszabbíthatja meg életünket.

• Válassz magadnak hobbit - ez plusz 2 év. Kedvenc időtöltésed csökkenti a stresszt, és elégedettséggel tölt el.

• Használj fogselymet! (+6,4 év) A gyulladást okozó baktériumok eltávolítása csökkenti a szívbetegség és a stroke kockázatát.

• Menj nyaralni! Ez plusz 1-2 év. Ha nem engedélyezünk magunknak szabadságot, nyolcszorosára nő a szívbetegség kockázata. Néha jó megszökni egy kicsit!

• Aludj eleget, és még 2 évvel megtoldod életed. Az átlagember csaknem egy órával alszik kevesebbet a szükségesnél, így szervezetének sejtjei nem tudnak regenerálódni. Minden éjjel aludj 7-8 órát.

• Élj aktív nemi életet! Ez plusz 3-5 évet jelent. A nemi élet csökkenti a stresszt, és boldogsághormonokat, például oxitocint szabadít fel. Emellett szex közben akár 200 kalóriát is elégethetünk.