Vezess táplálkozási naplót!

Gyakori jelenség, hogy a szervezet nem tolerálja bizonyos ételek fogyasztását, emiatt gyulladás alakulhat ki a belekben, amely repedéseket hozhat létre a bélfalon. Mindez ekcéma, puffadás és migrén megjelenésével járhat együtt. Leggyakrabban a gluténtartalmú élelmiszerek okoznak intoleranciát, kerüld a finomított lisztből készült pékáruk és a tejtermékek túlzott fogyasztását. Kezdj diétába, új ételeket fokozatosan építs az étrendedbe. A nyomon követhetőség érdekében, vezess táplálkozási naplót, melyben jegyezd fel a tüneteidet is. Ezzel a módszerrel hamar felismerheted, melyik élelmiszer okozza a problémát. Ezután már csak annyi a teendőd, hogy óvakodj az intoleranciát okozó anyagoktól.