Legyél te is fitt menyasszony!

Az álomesküvőre álomsúly sorozatunk harmadik részében a "formába hozás" utolsó szakaszához érkeztünk. Ha attól félsz, hogy ez lesz a legszigorúbb hónap, akkor kellemesen fogsz csalódni: ha idáig mindent pontosan betartottál, semmi sem indokolja azt, hogy a készülődés fináléját aszkéta módon kelljen végig kínlódnod.

A szabályok egy kivételével ugyanazok, mint az előző hónapban:
- este 6 után ne egyél, csak ha nagyon éhes vagy, és akkor is inkább csak salátát vagy egy kalóriaszegény fehérjeturmixot;
- napközben 4-5-ször étkezz kisebb adagokban;
- napi táplálékod 1/3-1/3 részben álljon sovány fehérjékből, összetett szénhidrátokból és friss zöldségfélékből;
- kerüld a nassolást, az édességeket és a gyorsan lebomló egyszerű szénhidrátokat;
- fogyassz sok (kalóriamentes) folyadékot!

Ami változott: a múlt hónapban napi 500 kalóriával csökkentett tápanyagbevitel helyett újra a normál mennyiségeket fogyaszthatod, amennyiben a következőkben leírt testmozgás bekezdésben javasolt fizikai aktivitási mennyiséget maradéktalanul be tudod tartani.
Miért ez a nagy engedékenység? Ha nem eszel eleget, stresszesebbé és ingerlékenyebbé válhatsz, ami diéta nélkül is megeshet a nagy készülődés folyamán. Az idegeskedés pedig több emberből "bánatevési" rohamokat vált ki. Ezért jobb, ha teli hassal intézed az esküvő előtti utolsó teendőket.