Barátkozzunk meg a bosuval!

Az új edzőeszköz elnevezése arra utal, hogy az eszköz mindkét oldala használható (both sides up).  A szer tulajdonképpen egy félbevágott labda. Egyszerre hordozza a fit ball és a sztep dobogó pozitív tulajdonságait, ezért érdemes kipróbálni vele a következő gyakorlatokat.

Egy bosu szélessége 62,5 cm, magassága mintegy 30 cm, és a súlya 6 kg. Kemény oldalán két fogantyú található, amely lehetővé teszi praktikus hordását és megfogását.
Jogosan merülhet fel a kérdés, hogy mitől hatékonyabb ez az új eszköz, mint az előzőek (sztep, fit ball). Előnye a sztep padhoz képest, hogy rugalmas ütközése révén ízületeinkre jótékonyabb hatással van. Hátránya viszont, hogy nem alkalmas bonyolult koreográfia megtanulására instabilitása miatt. A másik előnyös tulajdonsága, hogy a labda kerek felén állva, térdelve, ülve, fekve, támaszkodva tudunk gyakorlatokat végrehajtani, míg a fit ballon csak az utóbbi három hajtható végre. Tehát a bosu egyszerre hordozza a fit ball és a sztep pozitív tulajdonságait.

Mire lehet használni?

- a sztep aerobik alaplépéseit használva állóképességet lehet vele fejleszteni,
- ennél ez eszköznél a zene sebessége lassabb (120-125 Bpm), mint a sztep aerobiknál. Ebben a tempóban lehet a lépéseket biztonságosan végrehajtani,
- kiváló erőfejlesztő, mert a has-és hátizmok a gyakorlatok végrehajtása közben állandó feszített állapotban vannak,
- az egyensúlyozás képességét fejleszti,
- a hajlékonyságot is fokozza,
- Pilates és jóga gyakorlatok végrehajtására is alkalmas.

A gyakorlatok száma végtelen, csak a fantázia szab határt. Aki kipróbálja, az biztosan rendszeres látogatója lesz a bosu-óráknak. Nemcsak hatékony, hanem szórakoztató edzésforma is.