A stresszmentes élet szabályai

Ha valaki teljes életet szeretne élni, gyakran rengeteg dologgal kell egyszerre megbirkóznia: munka, család, párkapcsolat, és még sorolhatnánk. Kevesen bírják ezt anélkül, hogy néha ne csapnának össze a fejük felett a hullámok. A stressz egy bizonyos fokig egészséges, de valamit tenni kell, ha már nem bírjuk tovább. 

1. Írj listát!
A stressz kezelésében nagyon fontos szerepe van a biztonságérzetnek és annak az érzésnek, hogy mi irányítjuk a dolgokat. Ha listát írunk a teendőinkről és felállítunk egy fontossági sorrendet, az addig hatalmasnak tűnő problémát átlátható, kisebb darabokra bontjuk. Így könnyebben birkózunk meg a feladatokkal és sokkal inkább úgy érezhetjük, hogy mi irányítjuk a dolgokat és nem csak úgy "megtörténnek" velünk. Természetesen az is nagyszerű érzés, ha valamit végre kihúzhatunk a tennivalók listájáról.

2. Járj társaságba!
Ha valaki gyakran találkozik a barátaival, sokkal jobban tudja kezelni a mindennapok problémás helyzeteit. Társaságban általában többet nevetünk, ez pedig az egyik legjobb feszültségoldó. A barátok, barátnők legtöbbször ugyanazokkal a problémákkal küzdenek, mint mi, így azon kívül, hogy nagyszerű tanácsokat kaphatunk, jó érzést azt tudni, hogy nem vagyunk egyedül.

Tipp
Legyen az időbeosztásod nyitott és rugalmas! Így mindig lesz lehetőséged arra, hogy a pillanatnyi sürgős dolgokat is elvégezd. A munkahelyeden is érdemes mindig kiválasztani a három legfontosabb feladatot és azokat elvégezni, majd rátérni a következő háromra. Így nemcsak hatékonyabb lehetsz, de koncentrálni is jobban tudsz majd.

3. Pozitív gondolkodás
Az optimizmus legtöbbször nemcsak elméletben válik be. Rengeteg erőt képes adni, ha negatív gondolatainkat pozitívakra, vagy legalábbis pozitívabbakra cseréljük ki. Ahelyett, hogy folyamatosan azt mondogatnánk: "Nem bírok el ezzel a rengeteg dologgal!", fogalmazzunk meg egy optimistább mondatot: "Élvezem a változatosságot és sikeresen állok helyt az életben!". Gondoljunk arra, hogy a negatív gondolatok a fejünkben olyanok, mintha folyamatosan valaki panaszkodását kellene hallgatnunk. Ezt pedig nehéz anélkül tűrni, hogy ne lenne rossz kedvünk tőle.

4. Ne halogass!
Egyébként is zaklatott életünkbe érdemes minél kevesebb olyan dolgot beengedni, ami stresszel, idegeskedéssel jár. Ha néhány, viszonylag egyszerű lépéssel ki lehet egyet-kettőt iktatni, máris sokkal nyugodtabbak lesznek a napjaink. Ne hagyd halmozódni a befizetetlen csekkeket és a kínos telefonbeszélgetéseket, találkozásokat is minél hamarabb intézd el. Másnap már boldogan fog eszedbe jutni: ezt is elintéztem.