Diétázók 7 tiltott mondata

Az aktuális fogyókúránk első napján számos szigorú szabályt állítunk föl maguknak - hogy azokat másnap rendre megszegjük. Íme hét olyan mondat, amellyel bár szívesen ostoroznánk elgyengülő önmagunkat, a cél érdekében jobb, ha nem tesszük.

1. Csaltam.
Az igazság az, hogy étellel egyszerűen nem lehet csalni - hiszen nem követünk el semmiféle illegális, vagy erkölcstelen dolgot, csupán nem tartunk be néhány, saját magunknak felállított szabályt. A csalás helyett használjuk inkább a "választás" vagy a "döntés" szót: úgy döntöttem, hogy csokit eszem, még akkor is, ha nem kellett volna. Holnap majd máshogy döntök, és inkább répát nassolok délután.

2. Tönkretettem a diétámat.
Ha egyszer kijelented, "tönkretettem", akkor az olyan, mint egy szabad jelzés: innentől kezdve bármit magadba tömhetsz, hiszen már úgyis mindegy. Inkább fogd fel úgy, hogy egy kis szünetet tartasz - így sokkal kisebb katasztrófaként éled meg a kilengéseket, és a diétához is egyszerűbb visszatérni.

3. Jó voltam.
Mivel az étkezés nem morális ügy, ezt nem döntheted el fogyókúra során tanusított viselkedésed alapján: nem vagy jó, amikor almát eszel uzsonnára, és nem vagy rossz, amikor csokit majszolsz. Vagyis az, hogy betartod-e a diétádat avagy sem, nem dönti el, hogy milyen ember vagy.

4. Rossz voltam.
Mikor és ki döntötte el azt, hogy a sárgarépa jó étel, a csokis sütemény pedig rossz? Talán arról van inkább szó, hogy van két lista: a "megengedett" és a "nem megengedett" ételeké, és e két listából áll össze az étrendünk. Soha ne ítéld meg magad az alapján, hogy melyikről választottál: egyik nap a jól döntöttél, a másik nap kevésbé.

5. Nem tudok...
"Nem tudtam ellenállni annak a sütinek reggel." "Nem tudtam betartani a fogyókúrát a hétvégén". Minden alkalommal, amikor azt mondod, "nem tudtam", csak megerősíted magad abban a hitben, hogy képtelen vagy irányítani a dolgokat. Ehelyett mondd inkább úgy: "ha tudok, módot találok arra... " így ugyanis megadod magadnak a lehetőséget arra, hogy megvalósítsd, amit elterveztél, de így nem lesz rossz érzésed, ha valamiért mégsem sikerülne.

6. Kell.
Az emberek hajlamosak lázadozni, amikor valamit megtiltanak nekik. Az igazság az, hogy az életben nagyon kevés dolog van, amit ténylegesen meg kell tennünk - az összes többi csak személyes választás kérdése. Nem kell dolgozni menni, de a munka szükséges ahhoz, hogy pénzünk legyen. Nem kell megetetni a kutyát, csak akkor, ha azt szeretnénk, hogy Blöki boldog és egészséges legyen. Ha azt mondod: "szeretnék lefogyni", vagy azt: "szeretnék elkezdeni tornázni", akkor nincs mi ellen lázadozz, és sokkal könnyebb lesz betartani a magadnak tett ígéreteket.

7. Megfosztottam magam minden jótól.
Ahhoz, hogy le tudjunk fogyni (ami ez esetben nyilván a fő célunk), le kell mondani néhány dologról, és áldozatokat kell hozni a siker érdekében. A negatív gondolatokat próbáld meg kicserélni pozitívakra: ne arra gondolj, hogy mi mindentől fosztod meg magad, hanem arra, hogy mennyire erős és elkötelezett vagy a cél érdekében

Forrás: Guardien