Csak úgy olvadnak le a kilók rólunk, ha elhagyjuk ezt a két dolgot
![gyors fogyás étrend](https://cdn.origo.hu/2024/04/1gIiwVj2DWGQorbqFkowBi2FxtTLvpD66z-atqI1b-o/fill/1347/758/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzYwYjNhMDJmM2UwMzRmNzFiNDI2NWM4MWE1MTEzOGY4.webp)
Ami a reggelit illeti, Mosley azt javasolja, hogy csökkentsük a cukorfogyasztást. Ez azt jelenti, hogy a cukros gabonaféléket, péksüteményeket és édes finomságokat ki kell zárni az étrendből, mivel ezek „cukorlázat okoznak, amelyek később hirtelen éhségérzetet keltenek”. Ehelyett érdemes valami laktatóbbat választani, beleértve a zabkását vagy a tojást. Aki viszont igazán fogyni szeretne, nemcsak reggelinél, hanem a többi étkezésnél is érdemes elhagynia a cukrot - írja a Mirror.
Dr. Mosley szerint szintén kerülendőek a keményítőtartalmú szénhidrátok is. Ide tartozik a kenyér, a tészta, a burgonya és a fehér rizs – írja a The Express. Az tanácsolja, hogy ehelyett válasszunk inkább teljes kiőrlésű gabonákat, például a bulgurt, rozsos vagy éppen teljes kiőrlésű termékeket, barna rizst vagy hajdinát.
Michael Mosley nemrégiben megosztott egy receptet a TikTok-csatornáján, amely a tökéletes lehetőség azok számára, akik gyors és egészséges reggelit szeretnének beépíteni a reggeli rutinjukba.