3 alkoholos ital, amit mindenképp kerüljünk, ha fogyókúrázunk

Vágólapra másolva!

Ha minimálisra szeretné csökkenteni az italozás derékbőségre gyakorolt hatását, akkor ezeket az italokat mindenképp érdemes elkerülnie, helyette pedig egészségesebb alternatívákat választani.

Origo

Vágólapra másolva!

diéta sör Martini koktél alkoholos ital

A nyáron sokszor megnövekszik a társadalmi aktivitás, ezáltal pedig az italozás is nagyobb teret kap. Ez nem túl jó hír a diétázóknak, ugyanis az alkohol híres a rengeteg kalória tartalmáról. Néhány ital azonban segíthet – lehetővé téve, hogy a súlygyarapodástól való félelem nélkül csatlakozzon az ünnepséghez. A Fresh Fitness Food táplálkozási szakértője, Georgia Chilton a Mirrornak felfedte a három legrosszabb nyári alkoholos italt – és azt is, hogy mihez érdemes nyúlni helyette.

Sör

A nyár egyik kedvenc itala, nem csoda, hiszen a hatalmas hőségben igazán jólesik egy korsó hűsítő sör. Azonban sajnos nem éppen a fogyókúrás italok közé tartozik, ugyanis nagyjából egy korsó sör elfogyasztásával 200-300 kalóriát is bevihetünk a szervezetünkbe. Georgia kifejtette:

„Válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívát, ha a zsírégetés a cél.”

Az alkoholmentes és alacsony alkoholtartalmú sörök piaca az elmúlt években robbanásszerűen megnőtt, és a vezető, nagy szupermarketek mára az alkoholmentes sörök hatalmas választékát kínálják. És az alkohol elhagyásával a kalóriákat is csökkenthetjük. A Corona Extra mindössze 148 kalóriát tartalmaz üvegenként, míg a Coors Light mindössze 102-t. A Lucky Saint, egy alacsony alkoholtartalmú alternatíva mindössze 53 kalóriát tartalmaz.

Pina Colada

Lehet, hogy jól néz ki az Instagramon, de a tengerparti koktél tele van kalóriákkal, minden italban körülbelül 300-400 van. Georgia azt mondja: „Kókusztejszínt tartalmaznak, amely magas zsír- és kalóriatartalmú, valamint ananászlevet, amelyben rengeteg a cukor. Egy adag több mint 15 g zsírt tartalmazhat, ami majdnem egyötöde a nők által javasolt bevitelnek.” A kalóriák csökkentése érdekében kipróbálhatja a rumot és a kókuszvizet, egy csepp ananászlével. „Ez az opció kevesebb cukrot és kalóriát tartalmaz, a kókuszvíznek köszönhetően hidratál, és kevesebb kalóriát tartalmaz, adagonként körülbelül 150-et" – árulta el Georgia.

Espresso Martini

Sokan az eszpresszó martinit választják, ha fel akarnak ébredni az alkoholizálás közben. A koffeintartalmú koktél italonként körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, azonban van egy rejtett probléma az alkohol és a koffein kombinációjával.

„A koffein és az alkohol együttes elfogyasztása számos ellentétes hatást fejt ki, főként azért, mert az alkohol depresszív, a koffein pedig stimuláns.

"Ezek a hatások közé tartozik az alkohol okozta fáradtság és nyugtató hatás, valamint a fokozott éberség érzése, ami a mértéktelen alkoholfogyasztáshoz vezethet." Az egyik módja annak, hogy mérsékelje a stimuláló hatást, ha koffeinmentes változatot vagy más finomítást kér az italon. Georgia azt mondja:

„Próbáljon ki egy cukormentes kávészirupot is, vagy használjon összességében egy kicsit kevesebb szirupot. Ez segít csökkenteni a cukor és a kalória mennyiségét, megőrzi az eszpresszó ízét, és kevésbé befolyásolja a kalóriabevitelt."