Mutatunk egy pofonegyszerű módszert az öregedés késleltetésére

Az egy lábon állás potenciálisan növelheti az élettartamunkat

A kutatások azt mutatják, hogy ha képesek vagyunk bizonyos ideig egy lábon állni, akkor az a megfelelő egészségi állapotunkat jelzi. A legújabb tanulmányok szerint ha fejlesztjük ezt a képességünket, azzal növelhetjük az erőnlétünket és potenciálisan az élettartamunkat.

Bár ha valaki féllábon áll, akkor azzal vállalja a fokozott fizikai aktivitással és az eséssel járó kockázatot, mégis javíthatja az életminőségét és növelheti az élettartamát.

Ha nem tudunk egy lábon, körülbelül 20 másodpercig vagy tovább egyensúlyozni, akkor az összefüggésben állhat az agyi kiserek károsodások fokozott kockázatával

– mondta Dawn Skelton, a Glasgow Caledonian Egyetem öregedési és egészségügyi professzora a ZME Science online tudományos portálnak. – Ez az egyszerű kis gyakorlat képet ad agyunk egészségi állapotunkról és nem csak arról tanúskodik, hogy milyen egyensúlyérzékkel rendelkezünk.

Az egy lábon állás potenciálisan növelheti az élettartamunkat Forrás: Pinterest

Az egyensúly elérése és megtartása egy viszonylag összetett, több tényezős folyamat eredménye, amelyhez hozzátartozik a látás, a testhelyzet érzékelése és a belső fül. Ezeket mind az agyunk kontrollálja.

A motoros koordináció elvesztése, mint például az egyensúly megtartásának hiánya az agy károsodására utalhat.

A kutató hozzátette: a terhesség, a menopauza, valamilyen betegség diagnosztizálása és a nyugdíjba vonulás szintén megváltoztathatja az erőnket és az egyensúlyunkat, főleg azért, mert ezek befolyásolják a rendszeres fizikai aktivitásra való képességünket és motivációnkat. Viszont azoknál az embereknél, akik hosszabb ideig ülnek, nagyobb valószínűséggel alakulhat ki 2-es típusú cukorbetegség, nagyobb derékbőség és elhízás.

Az adatok azt mutatják, hogy az életkor előrehaladtával változik az időtartam, ameddig az emberek képesek egy lábon állni

– magyarázta Dawn Skelton. – És ha ez nem megy, akkor az egészségügyi problémákra hívhatja fel a figyelmet.

A szakemberek szerint minél aktívabbak vagyunk fizikailag, annál valószínűbb, hogy jó egyensúlyban leszünk, miközben jól ismertek a rendszeres mozgás szélesebb körű fizikai, pszichológiai és társadalmi előnyei is.

Jó hír azonban, hogy bármely életkorban javíthatjuk egy lábon állás képességét és ezzel az egyensúlyunkat.

A tanulmányok azt mutatják, hogy némi gyakorlás után sok esetben javult az egyensúly, ami erősíti a csípőcsont ásványi sűrűségét és csökkenti az esések esélyét is.