Tippek másnaposság ellen munkavállalóknak

Bizonyára sokakkal előfordult, hogy valamely hétköznapon vettek részt céges vagy baráti partin. Ilyenkor tanácsos óvatosan iszogatni és időben lelépni.  Ha mégsem sikerül, akkor rémálommá válhat a másnap a munkahelyen. Ennek megelőzésére gyűjtöttünk tanácsokat.

A munkavállalóknak néha szükséges részt venniük olyan partin, ami hétköznapra esik. A tapasztalatok ugyanis azt mutatják, hogy az ügyfeleknek, partnereknek rendezett zenével és tánccal összekötött vacsorát előszeretettel időzítik a cégek szerdára, csütörtökre vagy épp keddre.

A túlzott alkoholfogyasztást ilyenkor tanácsos kerülni, hiszen jön az újabb munkanap...
A mértéket nem tartók másnap fejfájással, gyomorproblémákkal kelnek és mindenhol lennének csak épp a munkahelyen nem. A kellemetlen tünetek elmulasztásához nem árt tudni, hogy azokért elsősorban a dehidráció, azaz a kiszáradás felelős. A macskajaj megelőzéséhez azonban a tévhittel ellentétben nem elegendő egy nagy pohár vizet meginni lefekvés előtt. A másnap elviseléséhez sokkal összetettebb "kezelés" szükséges.

A BBC egészség rovatának egy cikke szerint a következőket tanácsos tenniük azoknak, akik a parti utáni napon minőségében a "normál" napokhoz hasonló munkát szeretnének végezni:

A parti előtt együnk

A bulit megelőzően a mulatozni vágyóknak ajánlott elfogyasztaniuk egy kiadós vacsorát. Olyan ételt ajánlott enniük, amit a szervezet lassan emészt meg - a zsírosabb ételek megfelelnek e követelménynek -, a gyomor-nyálkahártyát ugyanis így védhetik meg az alkohol okozta irritációtól. Egy pohár tej elfogyasztása szintén jótékony hatású lehet, hiszen a tej lassítja az alkoholfelszívódást a gyomorban.

Az alkoholos italok mellé igyunk vizet

A parti idején - ha már mindenképp szükséges alkoholt fogyasztaniuk -, akkor tanácsos tiszta szeszt (például vodka), illetve fehérbort inniuk - hiszen ezekben kevés a gyümölcscukor, ami egyébként szintén nagyban hozzájárul a másnapi fejfájás kialakulásához. Az italok között érdemes elfogyasztaniuk egy-egy pohár szénsavmentes üdítőt vagy vizet. A szénsavas italok viszont kerülendők - azok ugyanis elősegítik az alkohol gyors felszívódását a véráramba.

Ezzel azonban a kúra még nem ért véget. A másnapi kellemetlen tünetek megelőzéséhez a dolgozóknak a parti után, lefekvés előtt tanácsos sétálni, illetve egy pohár vizet vagy gyümölcslevet inni - így gyorsítva meg a máj alkohollebontását. Érdemes továbbá megenniük egy szendvicset is - áll a cikkben.

Ha mindezek ellenére továbbra is sajog a fejük, és úgy érzik, már csak a fájdalomcsillapító segíthet, akkor aszpirin tartalmú tablettát tanácsos bevenniük. A paracethamolt ugyanis a máj bontja le, aminek úgyis elég dolga van az alkohollal.

Tilos a szauna

Sokan úgy gondolják, hogy ilyenkor egy kellemes szaunázás segíthet. A szakértők azonban figyelmeztetnek: másnaposan tilos szaunában regenerálódni, az ugyanis az erek tágasságát tovább fokozva akár életveszélyes állapotot is okozhat. A friss levegőn megtett séta viszont képes helyreállítani a vérnyomást.

Összegzésként: tanácsos hétvégére időzíteni az éjszakázós partikat. Ha már mindenképpen elmegyünk valahová hét közben, akkorra szervezzük, ha másnap félgőzzel is elég dolgozn. Ha van egyáltalán ilyen munkanap..

Tippek hétköznap partizóknak:

Mielőtt szórakozni menne:
- egyen valami zsírosat
- igyon egy bögre tejet

A parti idején
- az alkohollal felváltva fogyasszon
vizet és szénsavmentes üdítőt,
- kerülje a szénsavas italokat,

Lefekvés előtt
- sétáljon egyet a friss levegőn
- igyon egy pohár vizet
- egyen egy szendvicset

Oroszi Babett