Sokba kerül a mámor

Egyre nő Magyarországon az alkoholfüggők száma, és a betegek közül egyre több a nő. Az alkohol káros hatásai nőknél sokkal hamarabb és sokkal komolyabb formában jelentkeznek, mint a férfiaknál. Mennyi ital ártalmas? A mérsékelt ivás valóban egészséges-e? Hogyan lehet egy átbulizott éjszakát durva tünetek nélkül átvészelni? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.

Hogyan igyunk?

- lehetőleg együnk poharazás előtt, és próbáljunk meg lassan inni. Így lassabban is kerül a vérkeringésbe az alkohol; könnyebb a májnak egyensúlyozni a lebontó folyamatokat, kevésbé kólint fejbe az ital, és a gyomorban található enzimnek is több esélye van a alkohol bontására,
- ha nem akarunk gyorsan berúgni, ne igyunk szénsavas italokat (pezsgőt, kólás, szódás koktélokat), a szénsavban lévő buborékok ugyanis rendkívül meggyorsítják az alkohol felszívódását.

Másnaposság elleni tippek

- A vízivás, folyadékpótlás jelentősen csökkenti a fejfájást, a szájszárazságot. Megelőző módszer, ha italozás közben már egy-két pohár vizet megiszunk, vagy lefekvés előtt próbálunk meg vizet inni.
Az elveszett ásványi anyagok pótlására nagyszerű másnaposság utáni pezsgőtablettát vagy port szerezhetünk be a patikákban.

- B-vitamin: sokat segít, hogy a szervezet hamar feldolgozza az alkoholt. Egy szelet pirítós, vagy ha van, egy kis B-vitamin complex tabletta ajánlott.

- C-vitamin: amikor a máj lebontotta az alkoholt, milliónyi káros szabadgyök szabadul fel, amely aztán mindenféle rombolást végez a szervezetben, pl. öregít, daganatos sejteket épít például a májban. A májban van egy olyan antioxidáns enzim, mely ezeket a szabadgyököket semlegesíti, de ebből igen kevés van. Ha megmarad a sok szabadgyök, akkor jelentősen károsíthatja a májat, olyan betegséget okozva, mint a májcirózis. Az antioxidánsok, mint pl. a C-vitamin, támogatják a máj alkohollebontó folyamatait és a szabadgyökök elleni harcát. Ezért ha sokat ittunk, másnap vegyünk be 1 g C-vitamint reggel-este-délben. Az is segít, ha frissen facsart narancslevet iszunk, ami a C-vitaminon felül a kálium, a folyadék pótlására is jó, és helyreállítja a vércukorszintet.

- Kávé: a koffein segít leküzdeni a fáradtságot, energetizálja az izmokat, és csökkenti a fejfájást is. Ha nem szeretjük a kávét vagy annyira rossz a gyomrunk, hogy nem tudunk inni, próbálkozzunk meg a koffeinhez hasonló energiát adó guaranalével. A Brazíliában termő cserje magjaiból kivont anyag legalább olyan jól megdob, mint a hagyományos feketekávé. Mivel a koffein vízhajtó, ezért kávékúra esetén vizet se felejtsünk inni.

- Articsóka: a nálunk még kevéssé ismert, legtöbbször csak pizzán tálalt zöldség fokozza az epe termelését, az epeutak összehúzódását és a májsejtek regenerálódását. Elősegíti a vér zsírtartalmának csökkenését, vizelethajtó, antibiotikus hatású. Fogyasztása után csökken a hányingerérzés, és enyhülnek a bélrendszeri tünetek.

Hargitai Anett