Ez a legjobb diéta ízületi fájdalmak és gyulladások ellen

Vágólapra másolva!

Emberek millióinak életét keseríti meg az ízületi gyulladás, és az ebből fakadó kínzó fájdalom. Bár a betegség egyelőre csak nehezen, komplikált úton gyógyítható, azonban vannak olyan kezelési módok, melyekkel az állapot javítható, a tünetek egy része pedig megszüntethető. A legfrissebb tanulmányok szerint a mediterrán diéta segíthet a gyógyulásban.

Kalmár Laura

Vágólapra másolva!

ízületi gyulladás mediterrán diéta ízületi fájdalom egészséges táplálkozás gyógymód

Az ízületi gyulladás kezelésének egyik legjobb módja, ha célzott étrendet tartunk. Többféle diéta is létezik, amely segít csökkenteni, vagy akár megszüntetni a kellemetlen tüneteket.

Az egyik ilyen a mediterrán diéta, melyről köztudott, hogy segít csökkenteni a szervezetben lévő gyulladásokat, és az ezzel járó fájdalmakat. A mediterrán étrend bőven tartalmaz egészséges zsírokat, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöt-zöldséget, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat.

Mark Burdon gyógyszerész részt vett egy olyan kutatásban, melynek adatai szerint

a diéta bizonyítottan segít a tünetek leküzdésében, ezért kifejezetten ajánlja olyan betegeknek is, akik már régóta szenvednek ízületi problémáktól,

és eddig semmilyen más kezelés nem vált be nekik.

A szakember szerint a gyulladásgátló étrend követése hozzájárulhat a súlyvesztéshez, illetve az egészséges testsúly fenntartásához is.

"A túl sok zsírszövet - különösen, ha a gyomor, illetve a belső szervek körül található - gyulladásokhoz vezethet, ezért fontos törekedni az egészséges testtömeg fenntartására. A helyes étkezéssel mindez kivitelezhető. Sok színes zöldség, gyümölcs, joghurt, babfélék, hal és olívaolaj a legjobb ételek a szervezetünk számára, amit kiegészíthetünk olyan magas fehérjetartalmú ételekkel, mint a baromfihús, sajtok, tojás, magvak, illetve kis mennyiségű sovány vörös hús. Fontos, hogy édességet csak alkalmanként, és keveset fogyasszunk"- mondja Mark.

Emellett javasolta azt is, hogy tartsuk távol magunkat a magas cukor-és zsírtartalmú feldolgozott élelmiszerektől, melyek csak rontanak a problémán, ugyanis fokozzák a gyulladást a szervezetben.

Akinek pedig fájdalmai vannak, és ízületi gyulladásra gyanakszik, keresse fel háziorvosát minél előbb, ugyanis az időben diagnosztizált és kezelt betegség könnyebben gyógyítható.

Ahogyan korábban írtunk róla, a mediterrán diéta rengeteg egyéb civilizációs betegség ellen is gyógyír lehet, amilyen például a rák, a cukorbetegség, szív-és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás,elhízás. Jó hatással van a memóriánkra is, sőt, egyesek szerint a hosszú élet kulcsa lehet.

Forrás: Mirror