Hogyan legyünk boldogok? 7 titok

A Harvard Egyetem kutatói szerint a boldogság nem csak jó közérzetet okoz, hanem a sikerhez is hozzásegít. A pozitívan gondolkodó emberek biológiai előnyben vannak a semlegesekhez és a negatívokhoz képest.

Mindezt Shawn Achor, az Ausztráliában jövő hónapban megjelenő A Boldogság Előnyei című könyv szerzője állítja. Az író szerint a pozitív gondolkodás olyan képesség, amely tanulható.

Néhány ötlet, amely a szerző szerint hozzásegít a helyes szemlélethez:

1. Meditálj! A rendszeres meditálás növeli a boldogságszintet, csökkenti a stresszt, sőt az immunrendszert is erősíti.

2. Várj valamit! A várakozás gyakran a tevékenységek legélvezetesebb része. Ha most nincs időd nyaralni menni, vagy szórakozni a barátaiddal, legalább tervezzétek el!

3. Legyél kedves! Csökkenti a stresszt, és a mentális egészség szempontjából is kiemelten fontos.

4. Töltsd meg pozitív dolgokkal a környezetedet! Szeretteink képeinek kirakása az irodai asztalra nem csupán díszítő célt szolgál: bármikor rájuk pillantunk, pozitív érzések töltenek el bennünket.

5. Sportolj! Ez hatékony és hosszantartó módja annak, hogy jókedvre hangoljuk magunkat. Fuss, sétálj, lovagolj vagy egyszerűen csak ugrálj - mindegy, a lényeg a mozgás.

6. Ne csak "hasznos" dolgokra költs! Inkább vegyél színházjegyet, vagy szórakozz a barátaiddal. Ezek az élmények tovább tartó jó hangulatot okoznak, mint a vásárlás. A családdal, barátokkal való időtöltés szintén hozzásegít a boldogsághoz.

7. Koncentrálj az erősségeidre! Találd meg, mi az, amiben jó vagy, és gyakorold minden nap! Kutatások bizonyítják, hogy minél több a sikerélményünk, annál boldogabbak leszünk.