Az érzelmeink meghiúsíthatják a fogyást

Mindannyiunkkal előfordul, hogy egy nehéz nap után csokoládéval vagy jégkrémmel vigasztalódunk. A fogyókúrázóknál viszont ez jelentősen visszavetheti a diéta hosszú távú sikerét.

A legtöbb fogyókúrás módszer csak az egészséges étrendre és a testmozgásra összpontosít, míg egy kulcsfontosságú tényezőt figyelmen kívül hagy: hogyan változtasson étkezési szokásain az, akinek a súlyproblémája hátterében valami lelki, érzelmi probléma áll? A Temple Egyetem "Center for Obesity Research" (CORE) kutatói kísérletet tettek egy új terápiás módszer kidolgozására. A tanulmányt az Amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet (NHI) támogatta.

Arra a problémára keresünk megoldást, hogy a legtöbb fogyókúrával miért nem érhető el tartós eredmény - mondja Edie Goldbacher, a CORE munkatársa." Az érzelmi evés lehet ennek oka, ugyanis a fogyókúrás módszerek többsége nem veszi figyelembe az érzelmi, lelki tényezőket."

Az új kezelési módot egy csoporton már letesztelték. Sok résztvevő ért el sikert rövidtávon, és elsajátították azokat a módszereket, amik segíthetnek abban, hogy fogyókúrájuk hosszú távon is eredményes legyen. Janet Williams, a csoport résztvevője, 17 fontot (9 kg) fogyott 22 hét alatt, és a tanult technikák segítségével sikerült is megőriznie ezt a súlyt.

"A terápia során megtanultam, hogyan tudom kontrolálni, hogy mikor miből és mennyit eszek, hogyan tudom kézben tartani azokat az gondolatokat, érzelmeket, amik evésre ösztönöznek, és hogy ne meneküljek evésbe, ha szomorú vagyok, frusztrált, vagy egyszerűen unatkozom" - számolt be a nő.

Williams szerint a program megtanítja a résztvevőket a kellemetlen érzések kezelésére, a feszültségek levezetésére. Megtanulják kontrolálni a negatív érzéseiket, úgy hogy ahelyett hogy chipshez vagy süteményhez menekülnének, egy mentális "futószalagra" teszik a problémájukat, és nézik, ahogy eltávolodik. "Még mindig hasznosítom a program során tanultakat. Megtanultam kimondani, 'nem hagyom, hogy az érzelmeim irányítsák az étkezési szokásaimat'" - mondta Williams.