Barátkozzunk meg a cicinkkel!

Bár igyekszünk nem törődni az épp divatos ciciformákkal és méretekkel, de legtöbben majdnem mindent megtennénk a mell feszességéért. Melyek a női kebel ellenségei? Valóban hat-e a mellizom-erősítő torna? És mi a helyzet a tablettákkal, "mellemelő" krémekkel?

Érdemes a mellet edzeni?

Fitnesztermek öltözőjében kétféle hozzáállással találkozhatunk a mell edzése terén. Egyrészről elterjedt az a szemlélet, hogy a mellizomra végzett súlyzós edzés hatására a megereszkedett mell "visszaugrik" a helyére. Hasonló hiedelem ez, mint az, hogy a számtalan hasprés hatására a hasunk zsírtalanná válik. A másik tévhit, hogy egyáltalán nem kell mellizomgyakorlatokat végezni, mert az elcsúfítja a mellünket.
Mi a valóság?
- A női mell nem izom, hanem zsírszövet.
- Az alatta meghúzódó izom erősítésére szükség van, hiszen a mellkasizmok részt vesznek a kar, a lapocka mozgatásában és a légzésben is fontos szerepük van.
- Ám sajnos a mell nem olyan, mint a fenék, edzés hatására nem fog megemelkedni.

A látszat szebb

Kora tinédzser korban, amikor növekedésnek indulnak a cicik - a hormonális folyamat eredményeképpen -, sokan szégyenkezve viselik (el) a változásokat. Emlékezzünk csak, milyen szúrós megjegyzésekkel ihlettek bennünket a korunkbeli kamaszfiúk, a beszólások hatására gátlások alakultak ki, és a rossz tartás, amivel a gyarapodást igyekeztünk palástolni.
Korunk előrehaladtával a fiúk megjegyzései önbecsüléssel és jó érzéssel töltöttek el, de az előrehúzott vállak és a beejtett mellkas előnytelen formájú és tartású melleket eredményezhetett.
Megoldás
- Figyeljünk a tartásunkra! A helyes testtartás az, amikor kihúzott derékkal állunk, a hasunkat, fenekünket behúzzuk, fejünket felemeljük, a fejtetőnket kicsit felfelé toljuk. A lapockákat hátra leengedjük, és a mellkasunk kiemelkedik.
- Erősítsük a hát- és vállizmainkat!
- Ne hagyjuk el a mell edzését sem!

Fogyókúra: hová lettek, mivé váltak?

Sérülésektől is véd a sportmelltartó

Teendő
A diéta ne a kevés ételt

Melltartó: igen vagy nem?

Általános női dilemma, vegyek melltartót, vagy se? Erre a kérdésre legtöbbször a saját mellünk állapota ad választ, pedig ez a megközelítés helytelen.
Teendő
- Sportoláskor bármilyen szép, formás és kicsi a melled, mindenképpen szüksége van egy "támaszra". Az éveken át tartó "lengedezésnek" megnyúlás lesz a vége. Használjunk erős, jól tartó sportmelltartót.
- Egy kellemes kerti partira vagy koktélozni a nyári éjszakában a jó ízlés határain belül nyugodtan elhagyhatjuk a melltartót, természetesen főleg a feszes mellek látványa lesz vizuálisan kielégítő.