Szabadulj meg a mérgeidtől!

Az óriási téli evészetek és punnyadás után csodát tud tenni egy jó kis böjt: nemcsak a testet tisztítja meg a mérgektől, hanem a lélekre és a koncentrációra is pozitív hatással van. Három tuti tipp kezdőknek, haladóknak és edzetteknek.

Kezdőknek: tehermentesítő nap

Ha még csak ismerkedünk a méregtelenítéssel, de szeretnénk egy napot arra szánni, hogy tehermentesítsük a szervezetünket, akkor érdemes kipróbálni a csak egyféle ételt tartalmazó, egynapos kúrát. Ez különösen hasznos egy-egy ünnep, vagy különösen feszült időszak után.

Választhatunk gyümölcs- vagy zöldségnapot, ilyenkor 1,5 kg zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasszunk 5-6 részre elosztva. A legkedvezőbb hatása a következőknek van: alma, sárgarépa, szőlő, körte, ananász, uborka. Ha nehezen mondunk le a főtt ételről, akkor főzzünk meg fél kiló barnarizst vagy bioburgonyát, és osszuk el hat részre. Ízesíthetjük fahéjjal vagy zöldfűszerekkel, de ne használjunk se sót, se pedig édesítőszereket.

Nagyon fontos, hogy óránként igyunk meg egy nagy pohár vizet vagy gyógyteát! Ezenkívül, méregtelenítéskor minden figyelmünket fordítsuk önmagunkra és a testünkre. Menjünk el sétálni, úszni vagy jógázni. Masszíroztassuk végig a testünket, ha kedvünk van, akár szaunázhatunk is. Igyekezzünk minél többet egyedül lenni a gondolatainkkal, sajátítsunk el valamilyen egyszerű meditációs vagy relaxációs technikát.

Haladóknak: tisztító hétvége

Ha valamivel már gyakorlottabbak vagyunk, és még erőteljesebben szeretnénk megtisztítani a szervezetünket, érdemes egy egész hétvégét erre szánni. Ilyenkor a vízen, gyógyteákon és a frissen préselt gyümölcs- vagy zöldségleveken kívül semmilyen más táplálékot nem veszünk magunkhoz. Ezek a levek rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal látják el szervezetünket, de (mivel igen könnyen megemésztjük őket), egyáltalán nem megterhelőek a bélrendszer számára. A legjobb hatású gyümölcsök és zöldségek az alma, az ananász, a dinnye, a körte, a mangó, az uborka, a sárgarépa és a zeller.

Az éjszakai salakanyagok távozását és az emésztés javítását segíti, ha reggel, ébredés után elkortyolunk egy pohár meleg citromos vizet.

Elszántaknak: tíznapos méregtelenítő kúra

Ha már igazán gyakorlottak vagyunk a tehermentesítésben és lelkileg is felkészültünk arra, hogy minél teljesebb tisztítókúrát végezzünk, akkor érdemes belevágni egy hosszabb, szigorúbb, de természetesen sokkal hatékonyabb méregtelenítő kúrába.

Érdemes mindent pontosan előre megtervezni: nemcsak a kúra időpontját, de az étrendet, a bevásárlást és a kiegészítő programokat (jóga, masszázs, szauna) is. A kúra elején és végén tartsunk két-két olyan napot, amely segít ráhangolódni a méregtelenítésre, illetve amely visszazökkent majd minket a rendes kerékvágásba.

Az első és az utolsó napon csak főtt barnarizst fogyasszunk, a második és a kilencedik nap pedig tartsunk egy-egy gyümölcsnapot. A maradék napokon reggelire, délelőtt és délután frissen préselt gyümölcslevet vagy némi nyers gyümölcsöt együnk. Ebédre és vacsorára pedig együnk egy kisebb adag párolt zöldséget vagy nyers salátát. Még akkor is, ha dolgozni járunk, próbáljunk meg minél többet magunkkal foglalkozni, menjünk el napközben is sétálni, és igyekezzünk minél inkább kerülni a stresszt. Minden nap jógázzunk vagy ússzunk, és a meditációra is szakítsunk elegendő időt.

A méregtelenítés során minden nap igyunk néhány csészényi jótékony hatású gyógyteát. A legtöbb drogériában, gyógyszertárban megvásárolhatóak különböző méregtelenítő, májvédő és vesevédő teakeverékek. Ezeket egyszerűbb használni, mint a gyógynövényeket.

Mérgek nélkül egy életen át

Igyekezzünk minél tovább megőrizni a méregtelenítés során elnyert "tiszta" állapotot, hiszen annak nincs semmi értelme, hogy kemény munka árán tehermentesítjük a szervezetünket, majd az egészet egy hatalmas zabálással ünnepeljük meg. A méregtelenítés során megtanult elveket igyekezzünk beépíteni a mindennapi életünkbe. Próbáljunk meg minél kevesebb előre elkészített, káros anyaggal teli ételt fogyasztani, részesítsük inkább előnyben a biogyümölcsöket és -zöldségeket. Csökkentsük a tejtermékek, a hús, a koffeintartalmú italok és az alkohol mennyiségét.

Igyunk meg naponta legalább másfél liter szűrt vagy ásványvizet. Igyekezzünk megismerkedni a természetes gyógymódokkal, hogy minél kevesebb gyógyszert kelljen szednünk. Folytassuk a méregtelenítő kúra végeztével is a meditáció és a jóga gyakorlását. Tartózkodjunk minél többet friss levegőn, és szánjunk naponta legalább fél órát arra, hogy teljesen átmozgassuk a testünket.