Szépítőszerek a kamrából

Ahogy közeleg a hideg idő, egyre többen tapasztaljuk az őszre (és tél elejére) jellemző, bosszantó "szépségproblémákat": a hajunk fakó, a bőrünk száraz, könnyen kipirosodik, a körmünk is töredezhez. Az ősz legkellemesebb zöldésgei, gyümölcsei azonban külsőleg és belsőleg fogyasztva egyaránt megszépíthetnek, ráadásul könnyen és olcsón beszerezhetjük őket!

Az őszi időszak másik jellemező problémája, hogy az erős nyári napsütés a fejünk búbján is otthagyja a nyomát - könnyen azt vehetjük észre, hogy a tincseink szárazabbak, sprődebbek, mint korábban, nehezebb kifésülni a hajat, könnyebben kócolódik és töredezik.

"A nyári napsütés a haj tetejét kiszívja, a haj kiszáradt, ezért balzsampakolást kell rárakni." - javasolja Csernek Szilvia fodrász. Ilyet kérhetünk a szakembertől, vásárolhatunk a szaküzletben, és készíthetünk otthon is. Az olívaolaj például kitűnő hajkondicionáló hatású. Hatékony tápláló hajpakolás készül két evőkanál olívaolajból, egy teáskanál mézből és egy tojásból. A zsíros haj ápolásánál a kamilla lehet jótékony hatású: a kész kamillateát keverhetjük mézzel is.

Az egyik leghatékonyabb "krém", különösen a száraz hajra, avokádóból és joghurtból készül: egy nagyon érett, puha avokádó húsát turmixoljuk össze két evőkanál natúr joghurttal, kenjük fel a nedves hajra, és alaposan masszírozzuk be (akár a fejbőrbe is). Ha még erősebb hatást szeretnénk, akkor tegyünk fel zuhanyzósapkát, és hagyjuk hatni a pakolást tíz percig. A hatóidő lejártával öblítsük ki, majd samponnal is mossuk meg a hajunkat.

"Az ollót azonban a balzsam se helyettesíti, ha nagyon töredezett a hajunk, akkor mindenképpen vágassunk belőle" - teszi hozzá a szakember. "Mint ahogy az alapos hajszárítást sem szabad elhanyagolni. Nagyon kell vigyázni, hogy ne fázzon meg a hajunk. Az ember nedves alsóneműben sem szokott szaladgálni, úgyhogy vizes hajjal se tegyünk ilyet. A nyirkos haj alatt ugyanis megfázik a fejbőrünk, amitől hullhat, és korpásodhat a hajunk."

Szépítő ápolás - belülről

A vitaminokat nem csak kenni, de enni is lehet: így legalább annyit használnak a szépségünknek, mint a külsőleg történő alkalmazás. Antal Emese, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének elnöke egyetért azzal, hogy a hidegben, a meghűlések szezonjában fontos a C- és az E-vitamin bevitel. Ennek érdekében érdemes csipkebogyót enni - jöhet a hecsedli lekvárban, vagy teában; de jó C-vitamin forrás lehet a fekete ribizli, a citrom, a narancs, a kivi, a káposzta, vagy a brokkoli.

Az E-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, ezért érdemes naponta pótolni, hiszen a szervezet csak rövid ideig képes tárolni. E-vitamint a búzacsírában, a szójában, a növényi olajokban, vagy a tojásban találunk, de az olajos magvak - így például a dió is tartalmaz E-vitamint.

Antal Emese szerint a bőr számára fontos lehet még az A-vitamin, ami a tejben, a vajban, a húsban, a májban, a tojásban található meg. A dietetikus szakember arra is felhívja a figyelmet, ne felejtsük el, hogy a vannak még napsütéses órák, érdemes tehát kimozdulni a szabadba, és a napfény "vitaminjait" is begyűjteni.

A holnap, az a nap, amikor abbahagyod a dohányzást, és elkezded a fogyókúrát - szokták mondani, és a halogatásra remek alibit nyújt, hogy ősszel, és télen szinte mindenik felszed egy-két kilót. De nem érdemes várni a szépítő diétával addig, amíg esetleg jobb idő lesz.

"Ha valakinek valóban szüksége van a fogyókúrára, tehát túlsúlya van, akkor jobb azonnal elkezdeni, és nem azon töprengeni, jó-e az időpont. Az megfigyelhető, hogy a hidegebb hónapokban egy-két kilót felszedünk, de ez - egyebek mellett - annak tudható be, hogy a kevesebbet mozgunk, hiszen hidegben nehezebben mozdulunk ki" - mondja a dietetikus szakember.

Aki fogyókúrázik annak még fokozottabban oda kell figyelni a vitamin bevitelre. Ilyenkor akár még valamilyen étrend-kiegészítő is hasznos lehet. "Egy egészséges embernek, ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, nincs szüksége étrend kiegészítőkre. Viszont a megelőzés szempontjából, amikor valaki fogyókúrázik, vagy stresszes időszakot él át, mondjuk a vizsgák miatt, akkor lehet szüksége ilyesmire. Arra is érdemes figyelni, hogy az immunrendszer is gyengébb lehet ősszel" - teszi hozzá Antal Emese.