Néha nem árt a lógás

Árt-e egy problémákkal küzdő iskolásnak, ha egy-két nap otthon marad a szüleivel? Mit lehet tenni, ha egy kisbaba nagyon nehezen alszik el, s minden kis neszre felébred? Olvasóink levélben feltett kérdéseire Benda Viktória gyermekpszichológus válaszol. 

Kedves Viktória!

Van egy 9 hónapos kislányom, Dorina. Mindeddig kézben altattuk, de már nagyon nehéz. Nem tudom, hogy altathatnám. Ajánlották, hogy tegyem le a kiságyba, legyek ott vele, de akkor feláll és sír. Bármit próbálok ki, sír, csak akkor nem, ha kézben alszik el. Nincs kifejezetten kedvenc játéka, mindennel szívesen eljátszik. Egy ismerősöm javasolta, hogy tegyem le a kiságyba, s hagyjam sírni, míg elalszik. Az eredménye az lett, hogy nem lehetett a kiságyban hagyni, szinte semmit nem tudtam csinálni, mert egész nap vele kellett lennem. Kevesebbet nevetett és gagyogott. Ma már vidámabb. Már nem hagyom sírni, újra felveszem, és kézben altatom mindaddig, míg nem lesz egy mindkettőnk számára megfelelő megoldás.
A másik problémám ezzel kapcsolatban, hogy férjem kívánsága volt, hogy mikor Dorina aludt, legyen csend. Mi panelban lakunk, mindig van valami zaj. Régebben kevesebb volt, s most Dorina nappal is gyakran felébred. Egy órát sem alszik végig teljesen. Hogy szoktathatnám jobban a zajhoz, hogy ne ébredjen fel minden kis neszre?

Etetés: Dorinát eddig szinte igény szerint etettem (kétóránként). Az eredménye az lett, hogy éjjelenként is felébredt kétóránként, ez a mai napig így van. Van, mikor óránként is felébred. Valószínűleg nem éhes, csak megszokta. Nem tudom, hogyan etessem, hogyan célszerű?
Válaszát előre is köszönöm:
Éva

Kedves Éva!

Mindhárom kérdéskör kislánya alvását járja körül. Az elsőben azt írja, hogy csak kézben alszik el, a másodikban, hogy nagyon könnyen felébred a zajokra és végül azt, hogy éjszakánként is gyakran ébred, már megszokásból. Nagyon jól teszi, hogy nem hagyja sírni Dorinát, hiszen ha magára hagyják ilyenkor, akkor csalódott és kiábrándult lesz. Több alkalom után hozzászokik, hogy szülei nem figyelnek rá, nem vigasztalják meg, ha szüksége van rá.
Mivel kevés egyéb információ áll rendelkezésemre a mindennapi életükről, és Dorina ébredéseire való reagálásukról, ezért felhívnám néhány dologra a figyelmüket, bár lehet, hogy ezeket önök eddig is szem előtt tartották.
A gyermekek biztonságérzetének egyik fő támpillére a rendszeresség, a kiszámíthatóság. Nagyon fontos számukra, hogy legyen egy kialakult napirendjük, melyben a fő tevékenységek elkülönülnek egymástól és mindennap közel azonos időpontban zajlanak, de legalábbis a sorrendjük mindig ugyanaz. Ez segíti őket (és önöket is) abban is, hogy akár álmosak, akár nem, ha eljön az alvás idő és megkezdődnek a szokásos alváshoz készülődés rituálék (átöltözés, kedvenc alvóbaba-alvóállatka megkeresése, altató éneklés, dúdolgatás, szopizás, betakarás stb.), akkor könnyen elcsöndesüljenek és álomba merüljenek. A rituálék esetében is fontos, hogy lehetőleg minden ugyanúgy, azonos mozdulatokkal, ugyanabban a sorrendben történjen alkalomról alkalomra.
Otthon a lakásban hagyja Dorinát minél szabadabban mozogni, kúszni-mászni, felállni; ezzel fizikailag is elfárad, és valószínűleg mélyebben tud elaludni.
A mély alváshoz az is hozzá szokott segíteni, ha sokat van friss levegőn a gyermek. Vigye őt minél gyakrabban sétálni, akár kétszer is egy nap!

Ami pedig az altatását illeti: ebben a helyzetben Dorina igényli a szoros testkontaktust, úgyhogy olyan egyéb altatási módok jöhetnek szóba, amelyekben ez a vágya kielégül. Ha még szopizik Dorina, akkor szoptassa meg nyugodtan, ez is hozzásegíti őt a megnyugváshoz, elalváshoz. Egy másik lehetőség, hogy ön is mellébújik (ez lehet akár egy matracon is, ha nem akarja az ön saját ágyában altatni) míg el nem alszik. Az első pár alkalommal biztosan sírni fog, mert változás lesz számára az eddig megszokottakhoz képest. Készítse fel őt, napközben játsszák el, hogy hogyan fog elaludni. Legyen kitartó, pár alkalom múlva Dorina alkalmazkodni fog a változáshoz!
A zajokról: a gyermekek fejlődésével változik az alvásritmusuk és az alvásuk mélysége is. A kisgyerekek - akár külső (pl. zajok), akár belső (pl. fogfájás) ingerekre - könnyen felébrednek a felületes alvás periódusukban. Ez teljesen rendben van így! Legyen nyugodt, idővel kislánya is egyre mélyebben fog aludni és ezzel párhuzamosan csökkenni fog az ébredések száma. Természetesen ezután is aludjon Dorina a lehetőségekhez képest csöndben, hiszen mi felnőttek is akkor tudjuk kipihenni magunkat, he elcsöndesül körülöttünk a külvilág.
Dorina fejlődésével az éjszakai ébredések is csökkenni fognak, egyre inkább ki fogja tudni zárni a zavaró ingereket. Addig is jó megoldásnak tartom, ha letesznek az ágyuk mellé egy matracot és azon altatja el Dorinát. Így az éjszakai ébredések alkalmával csak mellé kell bújnia, anélkül, hogy felkelne hozzá. Lesznek esetek, amikor az is elég lesz, hogy lenyúl hozzá és megsimogatja, máris aludni fog tovább.

Minden jót és nyugodt éjszakákat kívánok!
Üdvözlettel: Viktória