Mutatunk három hatásos villámdiétát, hogy idén is jól mutasson bikiniben

Alig néhány hét van hátra a strandszezonig, mi pedig pánikszerűen tapasztaljuk, hogy még mindig nem szabadultunk meg a téli úszógumitól? Aggodalomra semmi ok, ugyanis mutatunk 3 szuper diétát, amelyek segítségével csak úgy olvadnak rólunk a kilók. Jó hír, hogy a hirtelen jött pozitív eredményt hosszútávon is megtarthatjuk, elég, ha ezentúl mindennap beiktatunk 20-30 perc intenzív mozgást, 2-3 liter vizet, illetve cukormentes teát iszunk, és távol tartjuk magunkat a túl sok cukortól, telített zsírtól, alkoholtól és feldolgozott, adalékanyagokban bővelkedő élelmiszertől.

Tavaszi rostdiéta

A lusta, türelmetlen diétázók számára igazi mentsvárat jelent, ugyanis akár 1 hét alatt látványos eremény érhető el vele. A rostok ugyanis 

serkentik az emésztést, megszüntetik a puffadást, méregtelenítik az egész szervezetet, így nagyszerű segítőtársaink, ha lapos hasra vágyunk. Lényege, hogy a diéta 70%-ban nyers zöldségekre, salátafélékre, levesekre, turmixokra épüljön, mindezt kevés állati eredetű fehérjével és összetett szénhirdráttal egészítsük ki

például tojással, sovány húsú halakkal, csirkével, bulgurral, teljes kiőrlésű gabonával, cukormentes korpás keksszel. További előnye, hogy viszonylag szabad kezet ad, hogyan állítjuk össze az étrendünket, azt ehetünk, amit szeretünk a magadot ételcsoportokon belül. Persze cukor, adalékanyagok és alkohol fogyasztása ennél a diétánál sem ajánlott.

Mintaétrend 1 napra:

Reggeli: Chiamagos zöld turmix 

Hozzávalók: 1 banán, 1 marék áfonya, fél alma vagy körte, 1 bögre zöld leveles zöldségféle, például bébispenótot, jégsajátát és fodros kelt, illetve 2 evőkanál chiamagot. Igazi energiabomba lesz az így kapott ital, ráadásul nagyon finom is.

Ebéd: Grillezett csirkemell párolt zöldségekkel

Vacsora: Tonhalas görögsaláta

Ha napközben megéheznénk, nyers zöldség-vagy gyümölcsfélét - például almát, sárgarépát - bármikor rágcsálhatunk,

esetleg néhány szem olajos maggal csillapítsuk éhségünket, ez esetben viszont tényleg tartsunk mértéket. A teltségérzethez hozzájárul a megfelelő folyadékfogyasztás is, tehát ebben az esetben is fontos a napi 2-3 liter víz, illetve gyógytea elfogyasztása.

Fotó: Shutterstock