Elképesztően gyors zabos süteményrecept, hogy jól induljon a reggel

Az egészséges és tápláló reggeli szinte elengedhetetlen alapanyaga a zab, ami egy rendkívül színes hozzávaló. A legtöbbször csak egy egyszerű zabkását készítünk belőle, azonban most mutatunk egy zabos sütemény receptet, ami kevesebb, mint negyed óra alatt kész, így a sietős reggeleken is tökéletes napindító lehet.

Míg a legtöbb recepthez sütő szükséges, ehhez a reggelihez elég egy Airfryer és néhány hozzávaló. A receptet egy Reddit felhasználó, gardenfaiiri osztotta meg a közösségi oldalon, ahol a követői oda voltak ezért a sült zabos reggeliért.

Hozzávalók:

30 g zab

50 ml tej

50 g banán

¼ tk sütőpor

csipet só

fahéj

ízlés szerint dió, csokoládé vagy bogyós gyümölcs

Elkészítés:

1. A banánt egy olyan edényben, ami az Airfryerben használható, összepépesítjük, majd a péphez hozzáadjuk a száraz hozzávalókat.

2. Ezután a tejet öntsük a tésztához, majd azt keverjük addig amíg sűrű masszát nem kapunk.

3. Miután a tészta összeállt tegyük bele az apróra vágott csokoládét, a diót vagy a bogyós gyümölcsöket.

4.  A forró levegős sütőt állítsuk 180 celsius fokra, majd tegyük bele a süteményt és süssük 10-15 percig.

Forrás: Mirror

Fotó: Shutterstock

Egy korábbi cikkünkben arról írtunk, hogy sokan még mindig hajlamosak rossz szájízzel tekinteni a zabra, és a belőle készült ételekre, mert unalmas, íztelen alapanyagnak könyvelik el, amit csak a megrögzött reformmániások és az állandó fogyókúrázók esetleg a testépítők tudnak lenyelni, leginkább ők is csak kényszerből. Azonban a zab rendkívül egészséges, az egyik legösszetettebb, legértékesebb gabonaféle, többféle B-vitamint, E-vitamint, esszenciális zsírsavakat, kalciumot, magnéziumot, alumíniumot, cinket, foszfort, káliumot és vasat tartalmaz, ezért természetes immunerősítő, vérszegénység, kimerültség ellen az egyik legjobb élelmiszer. Rendkívül olcsó alapanyag, a belőle készült ételek pedig laktatóak és táplálóak.

Emellett  puffadás, teltségérzet esetén is gyors enyhülést hoz, és turbó sebességre kapcsolja az anyagcserét. Fogyassza rendszeresen zabpehely vagy zabkorpa formájában, ha szeretne megszabadulni a kellemetlen panaszoktól.

Sőt, fogyasszuk reggelire vagy sportolás előtt, hosszú időre eltelít és ellátja a szervezetet energiával. Csökkenti a vérnyomást és koleszterinszintet is, hozzájárul az egészséges testsúlyeléréséhez és fenntartásához. Gyulladáscsökkentő hatású, csillapítja a viszketést, ezért az egyik legjobb gyógyír száraz, ekcémára hajlamos bőrre. A kozmetikai iparban is gyakran használják a különféle bőrtápláló krémek, testápolók, pakolások előállításához.