Miért csak januárban akarunk fittek lenni, meddig tartanak a nagy, újévi fogadalmak?
![2024, újév, új, év, illusztráció, sport, egészséges életmód, edzés, edzőterem, fittnek lenni](https://cdn.origo.hu/2024/02/tLjQR2HTrqYboV58A_EMm1NFXTEXZJJm8T8tapMsLBk/fill/1347/758/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzcyMmZjNDBlOTE5YzRmZjZiMjI4NmIzNzNiZDFjNjE0.webp)
Jellemzően az edzőterek januárban sokkal zsúfoltabbak, mint decemberben, köszönhetően az újévi fogadalmaknak. A Pure Gym, amelynek 327 terme és több mint egymillió tagja van az Egyesült Királyságban, januárban van a csúcson: ez a legforgalmasabb hónapjuk, miközben a november és a december a legcsendesebb, legkevesebb bevételt hozó. 2023 januárjában például az edzőtermeikben közel 40 százalékkal nagyobb forgalom volt, mint 2022 novemberében és decemberében.
A Parkrun ingyenes szabadtéri futóeseményeket szervez: egy szervező azt mondta a BBC-nek, hogy náluk januárban mindig erős fellendülés tapasztalható, különösen az új év első szombatján igaz ez. 2023 januárjában több mint 50 ezer regisztrált futójuk volt az Egyesült Királyságban, szemben a 2022 decemberi 26 ezerrel.
Ugyanakkor arra is figyelni kell, hogy ne vállaljuk túl magunkat, ne akarjunk sokkal többet elérni, mint amire valójában képesek vagyunk. Nagy a nyomás ilyenkor a változást akaró embereken, de sajnos sokszor és sokan feladják. Visszatérnek a régi szokások, elkerülik a parkot, edzőtermet, késő este még megtámadják a hűtőt - ez pedig bűntudat kialakulásával jár együtt. Akaratgyengének érezheti magát valaki, aki pár hét után feladta a nagy terveket, és ezzel egy rossz érzés is párosul: azt gondolhatja, hogy "ez az év is rosszul kezdődött."
Ha nem készülünk fel rá módszeresen, ha nem bontjuk le konkrét cselekvési tervre a hőn áhított célhoz vezető utat, a változás régmúltba nyúló rituáléjához kötött újévi fogadalomból jó eséllyel semmi nem valósul meg. Egy friss kutatás eredményei is egybecsengenek a pszichológus véleményével:
a fogadalomból számos esetben csak a fogadkozás marad.
Sokszor azért végződnek kudarccal a hasonló fogadkozások, mert a szándéknyilatkozat mögül többnyire elmarad a tervezés, pedig minden érdemi változtatáshoz komoly előkészítésre van szükség. Erről itt írtunk hosszabban.
Az étrend legyen mértékletes, de változatos és tápláló - erre nagyon kell figyelni, és nem rutinszerűen a fehér kenyér után nyúlni. Akad, akik szerit táplálékkiegészítők is kellenek, de annál fontosabb a rendszeres mozgás. Akkor is menni kell, ha esik az eső, ha épp jó film megy a tévében - ugyanis kifogást találni nagyon könnyű. Erről itt olvashat hosszabban.
A cikk sztárokkal és fogadalmaikkal folytatódik, lapozzon!