Hosszú ideig akar élni? Ezt az egyszerű módszert kövesse!
![sport, mozgás](https://cdn.origo.hu/2023/12/RkFJXflIOgYFR5gmO_YVRKnv1P5Ooh7NE9o8pIuRpFs/fill/1347/758/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2Y0YmNkMWE3ZjZkYjQ5NmFiZWQyNTAxYmQwYWJiMTk1.webp)
Az új eredmények alapján minél gyakrabban, minél több ideig mozgunk, annál tovább élünk, függetlenül a fizikai aktivitás intenzitásától. A pozitív hatás különösen a középkorúaknál és az időseknél nyilvánvaló.
A BMJ Today című egészségügyi szakfolyóirat legújabb számában megjelent tanulmányt egy nemzetközi kutatócsoport jegyzi. Közel negyvenezer, 40 év fölötti embert vizsgáltak, és azt találták, hogy
ha napi szinten nagyjából 9 és fél órát ücsörgünk, jelentősen megnő a korai halálozás kockázata.
Ellenben azok, akik napi 5 óra alacsony intenzitású vagy 24 perc erős intenzitású mozgást végeztek, lényegesen hosszabb ideig éltek, mint a keveset mozgók vagy az inaktívak.
Az eredmények fantasztikusak. Már korábbi tapasztalatok is azt sugallták, hogy a fizikai aktivitás az egészség szempontjából elengedhetetlen. Most kiderült, elég napi 24 perc intenzív séta vagy más, közepes intenzitású testmozgás ahhoz, hogy egészségesek maradjunk"
– mondta Tom Yates, a Leicesteri Egyetem kutatója, a tanulmány társszerzője.
A WHO korábbi ajánlása alapján heti 150 perc közepes intenzitású mozgás, vagy 70 perc intenzív edzés szükséges testi épségünk fenntartásához.
(MedicalXpress)