Hosszú ideig akar élni? Ezt az egyszerű módszert kövesse!

A hosszú élethez nem kell mást tenni, mint mozogni, méghozzá jó sokat – derítette ki egy új kutatás.

Az új eredmények alapján minél gyakrabban, minél több ideig mozgunk, annál tovább élünk, függetlenül a fizikai aktivitás intenzitásától. A pozitív hatás különösen a középkorúaknál és az időseknél nyilvánvaló.

A BMJ Today című egészségügyi szakfolyóirat legújabb számában megjelent tanulmányt egy nemzetközi kutatócsoport jegyzi. Közel negyvenezer, 40 év fölötti embert vizsgáltak, és azt találták, hogy

ha napi szinten nagyjából 9 és fél órát ücsörgünk, jelentősen megnő a korai halálozás kockázata.

Ellenben azok, akik napi 5 óra alacsony intenzitású vagy 24 perc erős intenzitású mozgást végeztek, lényegesen hosszabb ideig éltek, mint a keveset mozgók vagy az inaktívak.

Az eredmények fantasztikusak. Már korábbi tapasztalatok is azt sugallták, hogy a fizikai aktivitás az egészség szempontjából elengedhetetlen. Most kiderült, elég napi 24 perc intenzív séta vagy más, közepes intenzitású testmozgás ahhoz, hogy egészségesek maradjunk"

– mondta Tom Yates, a Leicesteri Egyetem kutatója, a tanulmány társszerzője.

A WHO korábbi ajánlása alapján heti 150 perc közepes intenzitású mozgás, vagy 70 perc intenzív edzés szükséges testi épségünk fenntartásához.

(MedicalXpress)