Van segítség az erős menstruációs fájdalmakra?

Minden nő máshogyan éli meg a menstruáció periódusát, és sokaknál előfordul rendkívül erős fájdalom (egyes esetekben szülési fájdalom is). Bár a TV reklámok azt próbálják elhitetni a nézőkkel, hogy a „nehéz napokon” is lehet fehér nadrágban biciklizgetni és szörfölni a kedvenc koncertünkön, ez nem mindenkire igaz.

Forrás: freepik

Vannak, akik gyógyszeres kezelésre szorulnak szimplán azért, hogy be tudjanak járni dolgozni! Bármelyik végletbe tartozunk is, érdemes elolvasni az alábbi cikket, amely tippeket tartalmaz, hogyan enyhítsük a fájdalmat.

Mentális oka is van?

Nem titok vagy újdonság, már több ezer éve különböző kultúrák része (mint az ókori Hellászban), hogy a teljes, valódi egészséghez „ép lélek”-re is szükség van: a mentális egészséget nem szabad elhanyagolni.

Egy viszonylag friss, 2007-es kutatás, amelyet Kopp Mária és kutatócsoportja vezetett, kimutatta, hogy a több munkahelyi stresszel élő nők körében a menstruáció is fájdalmasabb görcsökkel jár. Gondoljuk át, hogy a mi életünkben mikor (volt) a legfájdalmasabb a menzesz: könnyen lehet, hogy az utóbbi, kihívásokkal teli év nekünk is nehéz volt a mentális egészségünk szempontjából.

CBD termékek

A CBD olaj előállítására úgynevezett „ipari kendert” használnak, amely egyáltalán nem azonos a kábítószerrel („fűvel”), amely THC-t tartalmaz. Míg a THC-t tartalmazó kannabisz Magyarországon illegális szer, a CBD, amely gyógyításra sokak szerint jobban alkalmazható, legálisan elérhető és online megvásárolható. A szer többek között szorongáscsökkentő, antioxidáns, fájdalomcsillapító hatású lehet, sokaknak ez segít a menstruációs fájdalom enyhítésében.

Több információért érdemes a honlapra látogatni: https://www.cbdcibdol.hu/

Egyszerű, házi praktikák

A menstruációs fájdalom oldására a meleg hőmérséklet képes lehet: egy forró zuhany néha csodákra képes. Ha pedig inkább ágyban feküdnénk, egy meleg vizes palack (termofor) nagy segítség lehet a fájó részeken.

Ne hanyagoljuk el a mozgást: annak ellenére, hogy elképesztően fájdalmas lehet, a mozgást nem szabad abbahagyni. Ennek hatására oldódik a stressz, enyhül a fájdalom, változik a mentális fókuszunk (nem csak a fájdalom jár majd a fejünkben), gyorsul az anyagcsere, stb. Az ajánlott mozgásformák a séta, a jóga, sőt, a kocogás is.

Magnézium

Ha nincs elég magnézium a szervezetünkben, ez izomgörcsökhöz vezethet. Nem véletlen tehát, hogy azok, akik nagyon erős menstruációs fájdalmat tapasztalnak, sokszor magnéziumhiányban szenvednek.

A pirulákon és pezsgőtablettákon kívül a magnéziumot megtalálhatjuk a zöldségekben, leginkább a kelkáposztában, a spenótban, és a sóskában.

Emellett az olajos magvakban, mint a tökmagban, napraforgómagban, dióban, mandulában, pekándióban és fenyőmagban.

A teljes kiőrlésű gabonák, más előnyeik mellett a magnéziumbevitelünk egy részét is fedezik.

Ha vegetáriánusok vagy vegánok vagyunk, könnyen lehet, hogy tudjuk, hogy a szója az egyik legjobb magnézium beviteli forrás.

De nem lövünk mellé a banánnal, avokádóval, makrélával, lazaccal, tonhallal sem.

Ha pedig valami édességre vágyunk, egy minőségi csoki egészséges is lehet: ezek is gazdagok magnéziumban!