Egyre több a beteg: így kerülheti el a megfázást

Megfázás szezon: természetes védekezőképességünk erősítése kulcsfontosságú a megfázás és az influenza megelőzésében, különösen az őszi hónapokban

Természetes védekezőképességünk erősítése kulcsfontosságú a megfázás és az influenza megelőzésében, különösen az őszi hónapokban. Az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres mozgás mellett fontos, hogy meg tudjuk különböztetni egymástól a gyakran nagyon hasonló tüneteket produkáló betegségtípusokat, például a megfázást és az influenzát.

Az ősszel szezonális influenza és a megfázás gyakran összetévesztett légúti megbetegedések, ám tüneteikben és lefolyásukban jelentős különbségeket találhatunk. A megfázást leggyakrabban rhinovírusok okozzák, amely enyhébb lefolyású, főként torokfájással, orrdugulással és tüsszögéssel járó betegség, amely szerencsére csak ritkán okoz komolyabb szövődményeket. Az influenza ezzel szemben hirtelen és a náthánál súlyosabb formában jelentkezik: magas láz, izomfájdalom, levertség, és száraz köhögés kíséri, ami komolyabb komplikációkhoz, például tüdőgyulladáshoz is vezethet. Ez utóbbi veszélye különösen legyengült immunrendszer esetében áll fenn. 

Megfázás szezon: természetes védekezőképességünk erősítése kulcsfontosságú a megfázás és az influenza megelőzésében, különösen az őszi hónapokban
Fotó: Getty Images/iStockphoto

Míg a megfázás tünetei fokozatosan alakulnak ki, az influenza mondhatni „hirtelen csap le” és hosszabb lábadozási időt igényel. Ennek ismeretében lényeges, hogy időben felismerjük a két betegség közti eltéréseket, és ha az influenza súlyos tünetei – mint például a magas láz, nehézlégzés vagy tartós mellkasi fájdalom – jelentkeznek, akkor haladéktalanul orvoshoz forduljunk a szövődmények elkerülése érdekében.

 

Hogyan ismerjük fel a megfázást és más légúti betegségeket?

A tudósok számos tanulmányban publikálták már az otthoni praktikák, mint például a megfelelő pihenés, a folyadékpótlás és a vitaminokban gazdag étrend előnyeit, amelyek szintén hozzájárulhatnak szervezetünk megerősítéséhez. 

A mézzel kevert gyömbértea vagy a citromos-mézes forró ital csillapíthatja a torokfájást és köhögést, 

míg az inhalálás kamillával vagy eukaliptusz olajjal segíthet az orrdugulás és a légúti panaszok enyhítésében. Fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása is: a napi kettő-három liter víz megelőzheti a kiszáradást, miközben támogatja a méreganyagok kiürülését a szervezetből. Sokan elfelejtik, de a pihenés és a megfelelő alvás szintén kulcsszerepet játszik a felépülésben: a testünk energiáit ilyenkor kifejezetten a gyógyulásra összpontosíthatja. 

Az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres mozgás mellett fontos, hogy meg tudjuk különböztetni egymástól a gyakran nagyon hasonló tüneteket produkáló betegségtípusokat
Fotó: Pinterest

Az immunrendszer erősítésére ajánlott C- és D-vitaminban gazdag ételeket fogyasztani, és néhány kutatás alapján akár a fokhagymát is beépíteni az étrendünkbe, ami természetes antibakteriális és vírusellenes hatásairól ismert.

 

Legyünk tájékozottak a különböző megbetegedésekkel kapcsolatban

A szakemberek szerint az egészségünk megőrzése érdekében szinte elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk a leggyakoribb betegségtípusokkal, felismerjük a figyelmeztető jeleket, és tudjuk, hogy mikor van szükségünk orvosi segítségre. A különféle légúti megbetegedések könnyen összetéveszthetők, mégis eltérő kezelést igényelnek. A korai felismerés segít eldönteni, mikor elég az otthoni ápolás, és mikor van szükség orvosra. 

Az ősszel szezonális influenza és a megfázás gyakran összetévesztett légúti megbetegedések
Fotó: Forrás: 123rf.com

Lássuk a különböző betegségtípusok különböző, leginkább jellemző tüneteit:

• Influenza: láz vagy hidegrázás érzése, köhögés, torokfájás, orrfolyás vagy orrdugulás, izom- vagy testfájdalmak, fejfájás, fáradtság, hányás és hasmenés (gyakoribb a gyerekeknél);
• Megfázás: torokfájás, orrdugulás, orrfolyás, tüsszögés, köhögés, enyhe fejfájás, hőemelkedés vagy láz, de gyakori a fáradtság és az általános levertség érzése;
• COVID-19: láz vagy hidegrázás, köhögés, légszomj vagy légzési nehézség, krónikus fáradtság, izom- vagy testfájdalmak, fejfájás, új íz- vagy szagvesztés, torokfájás, orrdugulás vagy orrfolyás, hányinger vagy hányás, hasmenés;
• Respiratorikus Szinciciális Vírus (RSV): orrfolyás, csökkent étvágy, köhögés, tüsszentés, láz, zihálás vagy légzési nehézség.

A szakemberek szerint az őszi megfázás szezonban kiemelten fontos a jó kézhigiénia (mossunk kezet szappannal és vízzel legalább húsz másodpercig); védőoltás a magas kockázatú csoportok számára; valamint az immunrendszer erősítése (beleértve egészséges életmód fenntartását, a kiegyensúlyozott étrendet, a rendszeres fizikai aktivitást, a megfelelő alvást és a stresszkezelést). Javasolják, hogy köhögéskor vagy tüsszentéskor takarjuk el szájunkat és orrunkat zsebkendővel vagy a könyökünkkel, hogy megakadályozzuk az influenzacseppek terjedését; miközben tartsunk távolságot a betegektől, és ha betegek vagyunk, maradjunk otthon, nehogy másokra is átterjedjen a kórokozó.