A tíz legjobb fiatalító tipp

- Gondoskodj a megfelelő vitaminpótlásról; a napi ajánlott C-vitamin-mennyiség 1200 mg, E-vitaminból 400 nemzetközi egység, kalciumból 1000-1200 mg, folsavból 400 mikrogramm és B6-vitaminból 6 mg ajánlott. Az öregedést gyorsító szabadgyököket semlegesítő, valamint a betegségeket megelőző vitaminok fogyasztásával 6 évvel hosszabbíthatod meg életed a RealAge egészségügyi honlap orvosai szerint.

- Hagyd abba a dohányzást, és próbáld elkerülni a passzív dohányos pozíciót is. A dohányzás okozta betegségek nyolc évvel rövidíthetik meg az életed.

- Ellenőriztesd rendszeresen vérnyomásodat, légy tisztában vele, ha magas, és szedj vérnyomáscsökkentőt. A kezeletlen magas vérnyomást néma gyilkos is nevezik, ugyanis sokáig nem ad hírt magáról, viszont tönkreteheti a szívet, az érrendszert, a veséket, így agyvérzést, szélütést, infarktust okoz. A vérnyomáscsökkentő szerekkel évtizedekig jól karbantartható a vérnyomás, ezzel egy sor következményes betegség megelőzhető, és kb. 25 év plusz nyerhető. Az ideális vérnyomás 135/85 Hgmm alatti, függetlenül attól, hogy hány éves vagy.

- Kerüld a stresszes helyzeteket, illetve próbáld meg jól kezelni a feszültséget. A lelki egyensúly legalább annyira fontos, mint a testi egészség. Ha megfelelő családi, baráti háttérrel rendelkezel, szeretnek és te is szeretsz embereket, és ami a legfontosabb, elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, nem fog nehezedre esni a nehéz perceket is higgadtan átvészelni. A stressz kezelésére érdemes elsajátítanod néhány segítő technikát, meditációt, relaxációt, de sokat segít, ha nemcsak a munka tölti élted, hanem vannak állandó hobbijaid, és a szabadságod alatt teljesen el tudsz szakadni a mindennapjaidtól.

- Ügyelj a fogaid egészségére, és fordíts különös figyelmet a szájhigiénére. A fog- és ínybetegségek megelőzése, gyógyítása nemcsak esztétikai kérdés, a fogbetegségek - állandó gócként - gyulladásos folyamatot tartanak fenn a szervezetben, többek mellett emésztőrendszeri, de akár ízületi problémákat is okozhatnak.

- Sportolj rendszeresen, és válassz olyan mozgásformát, amely kalóriát is éget, javítja az állóképességet, és erősíti az izmokat. Egészen kevés mozgás kell ahhoz, hogy fiatalságod sokáig megőrizd - napi 30 perc tempós gyaloglás is elég -, a lényeg a rendszerességen van.

- Autóban mindig viseld a biztonsági övet. Nem csak hosszú utakon, de városi autózáskor is. A biztonsági övet használók között bizonyítottan többen ússzák meg a baleseteket súlyos sérülések nélkül.

- Élj rendszeresen szexuális életet! Azok, akik kiegyensúlyozott szexuális kapcsolatot mondhatnak magukénak, sokkal egészségesebbek lélekben és testben egyaránt. Mi más lenne a fiatalosság egyik záloga, ha nem a jó szex, akár ötvenéves koron túl is? Az élet delén esetleg adódó problémákat nem szabad a szőnyeg alá söpörni, a menopauza idején fellépő tüneteket (hüvelyszárazság, libidócsökkenés) kezelni lehet, akárcsak a férfiaknál előforduló potenciaproblémákat.

- Járj rendszeresen szűrővizsgálatokra; a legfontosabbak a fent már említett vérnyomásmérés, a fog- és szájbetegségek szűrése, a vércukor ellenőrzése, a tüdőszűrés és a rákszűrő vizsgálatok (nőknél, férfiaknál egyaránt!). Az idejében felismert betegségek gyógyítása sokkal sikeresebb, olcsóbb és gyorsabb is. A szűrővizsgálatok fontosságát nem lehet eléggé kihangsúlyozni, egy korán diagnosztizált baj kezelésével évtizedekkel ajándékozhatod meg magad.

- Tanulj egész életedben; érdeklődj a világ dolgai iránt, keress valami olyan dolgot - új szakmát, nyelvet, hobbit - amihez új készségeket kell fejlesztened, újra meg kell mozgatnod az agyadat. Azok az emberek, akik egész életük során frissen tartják gondolkodásukat és fejlesztik intellektusukat, sokkal később öregszenek, szellemi frissességük kihat testi egészségükre is.