Harc a munkahelyi stressz ellen - ami okozza és amit tehetünk

Lassú a számítógép, homályos a monitor, hangosan szövegelnek a kollégák, igazságtalan a főnök, mindenki mindenki ellen furkálódik. Sok munkavállaló idegeit borzolják ilyen körülmények. Minden második magyar munkavállaló magas munkahelyi stressznek van kitéve - egy tavalyi felmérés szerint. Mi okozza, és mit lehet tenni ellene?

A problémák kezelése, megszüntetése mind a munkavállaló, mind a munkáltató szempontjából nézve szükséges. Azonban mint Szirmay Ágnestől megtudtuk, a stresszfaktorok kezelése a legbonyolultabb. "Eleve el kell különíteni ugyanis, hogy az időnyomást a munkavállaló lassúbb tempója, szétszórtsága, beilleszkedési problémái okozzák, vagy valóban irreális elvárásoknak kellene megfelelnie. A tárgyi-ergonómiai feltételek javításához szándék és anyagi források szükségesek. Az emberi tényezők javításán pedig a szándékon kívül többnyire szakértő illetve hosszú távú fejlesztési programok is kellenek" - magyarázta.

Ha túl sok a stresszfaktor, gondolkodjunk el a váltáson

"Ezért a dolgozónak érdemes elgondolkodnia a váltáson - amennyiben úgy érzi, hogy túl sok az olyan tényező a munkahelyén, amely miatt feszültté válik. Ha ragaszkodik munkahelyéhez, akkor pedig tanácsos különböző stresszlevezető, -kezelő módszerekhez fordulnia. Ajánlott kipróbálnia az úgynevezett relaxációs technikákat. Ilyen például a Schultz-féle autogén tréning, de a jóga, és a különböző meditációs módszerek, és a különböző sportok is ideálisak az ilyen jellegű feszültség levezetésére - tanácsolja Szirmay Ágnes.

A bajok gyökeréhez kell eljutni

"A stressz kezeléséhez sem lehet kész recepteket használni. Mindig lényeges megismerni, és megérteni azt, hogy miből ered a feszültség növekedése, és ennek megfelelő megoldást kell keresni. Hiába relaxál az, akinek sokkal mélyebb problémái vannak. Ezzel csak elfedi a problémáit, és nem megoldja. Hiába keresi a munkahelyén a stressz forrását az, akinek a nagy követelmények csak az eleve meglévő nagyobb belső feszültségi szintjére jönnek rá pluszként" - figyelmeztet a szakértő.

Oroszi Babett