Egyre gyakoribbak a laptop által okozott betegségek

Ha a fő munkaeszközünk egy laptop, nem ritkán kellemetlen testi tünetek jelentkezhetnek. Az ujjak és a test kényelmetlen helyzete okozhat kéztőalagút-szindrómát, a nyak és vállak természetellenes helyzete izomlázat, fájdalmat, zsibbadást. Néhány egyszerű fogással azonban megóvhatjuk magunkat ettől.

Mivel a laptopokat a hordozhatóság érdekében kompaktnak tervezik, használójának gyakorlatilag természetellenes pozíciót kell felvennie, hogy használhassa. Ez pedig a fő felhasználóknál, javarészt diákoknál fejfájás, izomláz kialakulásához, a nyak izmainak elgyengüléséhez, váll- és kézsérüléshez vezethet. A probléma gyökere a laptopokra jellemző egybeépítettség. A különálló monitort és billentyűzetet az ember szabadon elrendezheti, hogy elkerülje az esetleges problémákat.

Az ujjak és a test kényelmetlen helyzete okozhat idegi sérüléseket a csuklóban, például az úgynevezett kéztőalagút-szindrómát, valamint a nyak és a vállak rossz helyzete miatt izomláz és fájdalom léphet fel bizonyos helyeken. A baj tipikus jelei a fejfájás, csuklófájdalom, zsibbadás az ujjakban, továbbá nyak- és vállfájdalom.

Ezek a panaszok egyre gyakoribbak, ahogy a laptopok népszerűsége egyre nő. Az eladások számát tekintve a laptopok száma már meghaladja az asztali gépek számát. A diákok különösen veszélyeztetett helyzetben vannak, mivel az egyetemi és kollégista élet elengedhetetlen kelléke lett a laptop.

Néhány egyszerű tipp a kockázat csökkentése érdekében:

Ha számítógéppel dolgozunk, ügyeljünk arra, hogy a testünk mindenhol - derékban, könyöknél, térdnél - 90 fokban hajoljon meg.

Lehetőleg használjuk dokkolót és kábeleket, hogy laptopunkat külső monitorra és/vagy billentyűzetre kapcsolhassuk, ezáltal beállíthassuk magunknak a kényelmes testhelyzetet. A dokkoló segítségével a számítógép olyan helyzetbe kerülhet, hogy nem kell lebillenteni a fejünket, hogy a monitort lássuk.

Ügyeljünk arra, hogy milyen széken ülünk. A legjobb, ha állítható magasságú és háttámlájú.

Állítsuk úgy a monitort, hogy ne kelljen lebillenteni a fejünket. Az egeret pedig helyezzük úgy, hogy a csuklónk természetesen helyzetben legyen (lehetőleg a karunk magasságában, ne fölötte).

Tartsunk rövid szünetet húsz percenként. Ez segíti pihenni az izmokat és pozícióváltásra is ösztönöz. Csináljunk nyújtógyakorlatokat, óvatos nyaktornát és vállkörzést.

Igyunk sokat. A sok folyadék segít megőrizni a csigolya közti porckorongok épségét.