Mi számít napi mérsékelt alkoholfogyasztásnak?

A módjával fogyasztott alkohol egészségre gyakorolt üdvös hatását sok tanulmány kifejtette már, ám amerikai rák- és szívkutatók most arra figyelmeztetnek, hogy nem csak előnye, hátránya is jócskán akad. Hogy senki ne ringassa magát tévhitekbe, azt is pontosan meghatározták: mi számít mérsékelt alkoholfogyasztásnak.

Ha valaki eddig nem ivott alkoholt, egészségmegőrzés céljából ne kezdje el, még akkor se, ha azt hallja, egy pohár vörösbor csodákra képes, inkább vigyázzon magára más módon - tanácsolja az Amerikai Rákkutatási Társaság és az Amerikai Szívtársaság (AHA) közös sajtóközleménye. Aki viszont a mérsékelt alkoholfogyasztás híve, az legyen tisztában vele, hogy ez tulajdonképpen mit is jelent.

A kutatók meghatározása szerint mérsékelt fogyasztásnak tekinthető napi

• 4 dl normál sör, illetve alkoholos üdítő;
• vagy 2,5 dl malátasört;
• vagy másfél dl bort;
• vagy 45 ml 80 százalékos tömény szesz.

Aki ennél többet iszik meg naponta, az egy csomó olyan betegségnek teszi ki magát, amelyek jelentősen csökkentik az életkilátásait.

A mérsékelt alkoholfogyasztás előnyei és hátrányai

A napi kis mennyiségű alkohol - leggyakrabban bor - csökkenti a szív-és érrendszeri megbetegedések kockázatát, segíthet több időskori betegség, így az elbutulás, a csontritkulás és a mozgáskorlátozottság megelőzésében, sőt az élettartam meghosszabbításában is szerepe lehet - erősítette meg az elmúlt években számtalan kutatás.

Nem szabad azonban elfelejteni, hogy bármilyen alkohol fogyasztása kedvez egy sor rákos megbetegedésnek: többek között növeli a száj-, a torok-, a gége-, a nyelőcső-, a máj-, a vastagbél- és a tüdődaganat kialakulásának kockázatát. Hiába a kedvező hatások, ha az alkohol ekkora szerepet játszik a daganatos betegségek terén, az embernek meg kell fontolnia, hogy mennyit iszik - tanácsolják a kutatók. Akárcsak a szívbetegségek megelőzésében, a rák megelőzésében is az életmód-változtatás az igazi megoldás.

Ráadásul a mérsékelt alkoholfogyasztás egyéb bajokhoz is vezethet: májkárosodást okoz és szerepet játszik a lelassult reflexek miatt bekövetkezett balesetekben. Ezért érdemes eltűnődni az elsősorban antioxidáns és gyulladás-gátló hatásuk miatt javallt vörösbor és barna sör grépfrút-dzsúszra való lecserélésén.