GI-teszt fogyózóknak

A GI-diétában az a döntő, hogy nap mint nap elfogyasztott ételeink milyen típusú szénhidrátot tartalmaznak, hogyan befolyásolják a vércukorszintet, és így az inzulinegyensúlyt. Táblázatunk (GI-KRESZ) és heti étrendünk segít a fogyásban. A diéta előtt érdemes tisztába jönnöd azzal is, hogy mostani étkezésed mennyire közelit a GI-optimumhoz.

15 pont vagy annál több

A tüneteid messziről árulkodnak arról, hogy sok magas GI-ételt eszel. Étkezés után egy-két órán belül éhesnek lenni ismét egyértelmű jele az ingadozó vércukorszintnek.
Az édességevési kényszer főként délután 3 óra körül, amikor energiaszintünk mélyre lesüllyed, egy másik jel. Ha az évek során "leadhatatlan" súlygyarapodásod lett (és ez főleg úszógumikkal mérhető), ez egyértelmű jele annak, hogy a zsírraktáraidat az inzulinkiválasztás kontrollálja. Hatalmas előnyeit fogod élvezni, ha alacsony GI-étrendre váltasz.

6-14 pont

Hogy minden egészséges előnyét élvezhesd az alacsony GI-étrendnek, még vannak területek, ahol az étkezési szokásaidat fejlesztheted. Helyettesítsd az összes kedvenc magas szénhidráttartalmú ételedet alacsony GI-étellel, vagy kombináld azokat olyan tápanyagokkal, amelyek csökkentik azok GI-értékét. Mindezzel maximalizálhatod a súlyvesztést, és kiegyensúlyozottabb lehet a hangulatod és az energiaszinted.

5 pont vagy kevesebb

Gratulálunk! Te alacsony GI-diétán élsz. Lehet, hogy néha nem jól időzítesz, ami kiszívhatja az energiádat, vagy sokszor az adagok méretét rontod el, ami csökkentheti az összhatást. Ha követed heti diétánkat hasznos tanácsaink kíséretében, ezekre most tudatosan odafigyelhetsz.