Munka, rohanás, hájkép

A karrierépítés nem csak stresszel, de elhízással is jár - derült ki most egy kutatásból. Összeállítás egy-két olyan, a túlsúllyal kapcsolatos tényről, amiről eddig nemigen hallottunk.

Szigethy Emma újságíró, kommunikációs szakértő, a Kulturális Életmód Klub Egyesület (KÉKE) alapító vezetője szerint igaz az, hogy a mindennapi rohanásban nehéz az egészséges életmódot követni, de azért akaraterővel és egy kis odafigyeléssel ki lehet alakítani egy személyre szabott ritmust, amit aztán kis áldozatok árán tartani is lehet.

Stressz, kimerültség, mozgáshiány + egsézségtelen ételek

"Ha valaki például ülőmunkát végez, akkor sokkal kevesebb ételt szükséges bevinnie a szervezetébe, mint ha fizikai munkát végez, hiszen ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit felhasználunk, akkor az természetesen súlyfeleslegként rakódik le. Mindenkinek más és más az életritmusa, ezért eltérőek az igények is, nem lehet azt mondani, hogy létezik egy általános egészségrecept. Nem lehet például azt kijelenteni, hogy soha egy bizonyos fajta élelmiszert. Nincsenek tiltott ételek (hacsak nem beteg valaki); sok mindentől függ, hogy mennyit hízunk és milyen hamar"- mondta Szigethy Emma.

Dia, aki az elmúlt három év alatt 18 kilogramm súlyfelesleget szedett magára, szintén arról panaszkodik, hogy mivel reggel mindig rohanásban van, ezért nem ér rá reggelizni, az ebéd pedig vagy összejön, vagy nem. Este aztán, amikor hazaér, nagyon jókat tud enni. "Emellett a sportra persze nemhogy időm, de energiám sincsen" - mondta.

Az életmód-tanácsadó szerint is fontos, hogy mindenekelőtt az életszemléletünkön változtassunk. Ahhoz, hogy hosszú távon is jól érezzük magunkat, olyan életritmust kell kialakítani, amibe belefér a testünkkel-lelkünkkel való foglalatoskodás is.

"Alapszabály, hogy reggel enni kell valamit. Ez lehet akár egy szelet üres pirítós, keksz vagy sómentes, pattogatott kukorica is - a lényeg, hogy felszívja a gyomorból a felgyülemlett savat, és egyensúlyba hozza a vércukorszintet" - mondta a KÉKE alapítója. - "Ha valaki reggel rohan, akkor jó, ha már előző este összekészíti magának a reggelijét, a tízóraiját vagy az ebédjét, illetve némi gyümölcsöt, amit aztán reggel csak felkap és viheti is magával."

A gyorséttermekről

Antal Emese szerint nem teljesen korrekt az a negatív megítélés, amely az utóbbi években a gyorséttermeket sújtja. "Igaz, hogy az emberek egyre többet fogyasztanak az efféle éttermekben, de ha valaki tisztában van a főbb élelmiszercsoportokkal, amelyeket mindenképpen fogyasztani kell, akkor igenis ezeken a helyeken is tud olyan ételt választani, amely aktuálisan az ő nemének, korának és fizikai aktivitásának megfelel" - mondta.

Hozzátette: "Ezekben a láncokban igen nagy a választék, és azt gondolom, a döntés a mi kezünkben van. A legfontosabb, hogy mindenki tudatosan alakítsa ki egyaránt a táplálkozási szokásait és az életmódját: aki helyesen akar élni, annak igenis terveznie kell."