Munka, rohanás, hájkép

A karrierépítés nem csak stresszel, de elhízással is jár - derült ki most egy kutatásból. Összeállítás egy-két olyan, a túlsúllyal kapcsolatos tényről, amiről eddig nemigen hallottunk.

Szigethy Emma szerint az sem mindegy, hogy milyen körülmények között eszünk. "Az ebéd legyen nyugodt: semmi mással ne foglalkozzunk, csak az evéssel; a vacsora pedig kora este legyen és lehetőleg ne túl nehéz. Ha valaki mindezt huzamosan tartja - vagyis egyfajta rendet visz a mindennapjaiba -, akkor egy idő után a szervezete így igényli majd az ételeket is, és akkor minden ehető, amit csak az ember megkíván, nyilván úgy, hogy azért ne együk túl magunkat" - mondta.

Ugyanígy kell ügyelni a folyadékháztartásra is. "Napi két-három liter folyadékot szinte kötelező lenne mindenkinek elfogyasztania. Erre a legideálisabb a víz. Különösen fontos az, hogy lefekvés előtt egy órával a vesét már ne terheljük meg innivalóval, ugyanúgy, ahogy a gyomrot sem étellel" - fejtette ki az újságíró.

Szigethy Emma egyik kedvenc módszere, hogy egy pohár ásványvizet igyon minden étkezés előtt. Ez eltelíti a gyomrot, így kevesebbet "fér majd bele". Szintén ajánlatos egy héten egyszer masszőrhöz járni, aki jól átgyúrja a testet - ettől egy idő után a fogyás is beindul. "Nem kerül többe, mint egy egészségtelen szendvics és egy üveg egészségtelen üdítő" - mondta.

A mozgással kapcsolatban hozzátette: reggel és este egy negyedóra mozgás is elég - akár otthon. A gyakorlatokat - hajlítgatás, szökdécselés - nyugodtan lehet nyitott ablaknál, akár a tévé előtt is végezni. Jó módszer még a lift helyett a lépcsőmászás és a napközbeni gyorsgyaloglás is. "Ezeket végezni pusztán kitartás és önfegyelem kérdése"- mondta Szigethy Emma.

Hozza magával

Az elhízásért persze nemcsak a zaklatott életmód okolható: sokan vannak olyanok, akik a depressziójukat és szorongásaikat próbálják oldani az egyfolytában evéssel. Pedig - ahogy Kertai Aurél háziorvos fogalmazott - a súlyfelesleg hamarosan magával hoz "valódi" bajokat is, így pillanatok alatt kialakulhat a szív- és érrendszeri, a mozgásszervi vagy a cukorbetegség is.

Fehér Mariann