Mérlegen a kamaszok

A kamaszok körében is mind népszerűbb, gyors és látványos eredménnyel kecsegtető "csoda-diéták", nemcsak, hogy nem tesznek jót egy fejlődő szervezetnek, de hosszútávon károsak is lehetnek, mivel a fiatalon felvett rossz szokások rögzülnek, és felnőtt korban is kísértenek.

Hogy az egészséges kamaszból később egészséges felnőtt legyen, az egész család életmódján érdemes változtatni:együnk minél több zöldséget és gyümölcsöt, igyunk sok folyadékot (elsősorban ásványvizet - a cukros üdítőket inkább mellőzzük), fogyasszunk kalciumban gazdag tejtermékeket.

Kerüljön az asztalra hetente legalább egyszer hal, a húsokból pedig válasszuk a soványabb fajtákat.

A MDOSZ iránymutatásai szerint az édességet sem szabad teljesen tiltanunk: sokkal fontosabb a mérték, és annak megtanítása, hogy a sütemény és a csokoládé nem "teljesítményfüggő" - nem szabad jutalmazásra, megvonását pedig büntetésre felhasználni.

Az egészséges életmód, és a kiegyensúlyozott fogyás másik alapja a rendszeres testmozgás: lehetőség szerint minden nap sportoljon valamit a gyerek. Rekvényi Kata pszichológus szerint a mozgásnak, sportnak az önkép erősítésében is nagyon fontos szerepe van.

"A sport egyfajta tudatosságot, az önkontroll érzetét adja, ami kamaszkorban igen fontos a fiatalok számára. A pubertáskori változások miatt sokan úgy érzik, nem uralják a testüket, és ez szintén a bizonytalanságot erősítik bennük" - mondja a pszichológus.

"Azok a fiatalok, akik rendszeresen mozognak, sokkal magabiztosabbak, egészségesebb önképpel rendelkeznek, és mindent összevetve tudatosabbak, mint azok, akik egész nap a tévé vagy a számítógép előtt ülnek."

"A versenysportot az átlagos kamasznak azonban érdemes elkerülni: a versenyhelyzet, a másokkal való állandó összehasonlítgatás csak még jobban erősíti a belső bizonytalanságot."