Vannak kitartó személyiségek, mások hamarabb bűnbe esnek és megkívánják az édességet vagy valami italt, esetleg az éjszaka közepén egy pizzát. Hogy segítsünk nekik az önuralmuk megtartásában, kiszámoltuk tíz tipikus élelmiszer esetében, hogy azok mennyi energiát tartalmaznak, s azt mennyi ideig tart lemozogni.
A feladathoz a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége által is használt Grate-Jakovlev-Minh táblázatot vettük alapul. Eszerint
az átlagos, 9 km/h sebességű futás testtömeg-kilogrammonként 9,5 kcal-t éget el,
vagyis a számítás során vett normális, 70 kg tömegű emberrel számolva jött ki a 70x9,5=665 kcal – ennyit tud ledolgozni hatvan perc kocogás során.
Ha tisztában van tömegével, könnyen átszámolhatja, saját magára szabhatja ezeket az átlagos értékeket.