Hét ok, amiért jó, ha sok málnát eszünk

Málnát nemcsak akkor fogyaszthatunk, ha szezonja van, hiszen lefagyasztva egész évben élvezhetjük. A málna a C-vitamin és más tápanyagok kiváló forrása, fokozhatja az immunrendszer egészségét, segíthet fiatalon tartani a bőrt. És ez csak egyetlen ok, amiért nem szabad hagyni kárba menni. Fogyasszunk rendszeresen málnát, míg tart a szezonja, a maradékot pedig fagyasszuk le!

Kattintson a képre, ott találja a részleteket a málna egészségügyi hatásairól!

Most pedig két egyszerű és izgalmas málnareceptet ajánlunk:

Málnás joghurt

Hozzávalók:

• 1 bögre friss vagy fagyasztott málna
• 2 teáskanál citromlé
• 1 teáskanál cukor vagy bármilyen édesítő
• görög joghurt

Elkészítés:

Keverjük össze a cukrot, a málnát és a citromlevet egy serpenyőben, jól főzzük össze.
Körülbelül 3-4 perc alatt megfő.
Hagyjuk lehűlni, majd tálaljuk görög joghurttal.

Málnás smoothie

Hozzávalók:

• ½ bögre víz
• ¾ bögre mangó
• 1/3 bögre málna
• ¼ közepes avokádó
• 1 evőkanál citromlé
• 1 evőkanál méz

Elkészítés:

Tegyük a hozzávalókat egy turmixgépbe, majd dolgozzuk össze.