Ezek azok a zsíros ételek, amelyeket naponta kéne ennünk
![Egészséges zsírok, olajos magvak, olívaolaj, avokádó, egészségeszsírok](https://cdn.origo.hu/2024/03/_uPDf8eSvSC749JaW4v7lL3bCj3C0A3HMGD0sqFKvnM/fill/1347/758/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2FhYmIwNzUyZTNiNjQ0MmViMmFlNjBhOWVjMTk2N2Q3.webp)
A diétázók többsége valóságos szuperélelmiszerként tekint erre a gyümölcsfélére, nem csoda, hiszen
laktató és tele van szépítő, fiatalító és egészségvédő telítetlen zsírokkal és vitaminokkal. Természetes szíverősítő, és a bőrünkre is jó hatással van a fogyasztása.
Semleges, natúr ízének köszönhetően az avokádó az egyik legsokoldalúbb módon felhasználható élelmiszer. Sokan zöldségként fogyasztják, sós ételekben, pirítóson, tojással lazaccal, esetleg 1-2 szelet baconnel kombinálva, de salátákba keverve is finom.
Krémes állaga miatt pedig akár a vajat is helyettesíthetjük vele, emellett nagyszerűen használható dúsítóként turmixokban is,
így más gyümölcsökkel és zöldségekkel pépesítve akár egy teljes étkezésként is megállja a helyét.