Tippek, hogyan küzdhetünk meg a cukoréhséggel

A szénhidrátfüggőség felér a drogfüggőséggel, nagyon nehéz legyőzni. Adunk azonban néhány tippet, ami megkönnyítheti a dolgunkat, ha le szeretnénk csökkenteni a cukorfogyasztásunkat.

Reggelire fogyasszunk fehérjéket, zsírt és növényi tápanyagokat - ehhez tökéletes egy saját magunk által készített turmix. Mondjunk le a hagyományos, szénhidrátban (cukorban és keményítőben) gazdag reggeliről, mert egész nap ilyesmit fogunk magunkba tömni. A megfelelő reggelivel elkerülhetjük a cukoréhséget.

Együnk rendszeresen. Három fő- és két kisebb étkezéssel megakadályozhatjuk, hogy vércukorszintünk ingadozzon, farkaséhség törjön ránk és az édes, cukros nassolnivalókra vessük magunkat.

Szedjünk L-glutamint. A naponta néhányszor bevett 100-300 mg L-glutamint az agy képes üzemanyagként felhasználni, így a cukoréhséget is enyhíti.

Tereljük el a figyelmünket: menjünk sétálni - lehetőleg a természetbe -, és csináljunk néhány fekvőtámaszt. A cukoréhség rendszerint csak 10-20 percig tart, utána elmúlik, így ha sikerült elterelni a figyelmünket, nem tömjük tele magunkat. Minél többször próbáljuk elterelni a figyelmünket, annál könnyebb lesz megküzdeni a cukoréhséggel.

Együnk gyümölcsöt. Ha mégis megadjuk magunkat a cukoréhségnek, valamilyen gyümölcs enyhítheti azt, emellett sokkal egészségesebb is.

Igyunk sok vizet, ez szintén segíthet, ha nagyon kívánjuk az édeset.

Ne tartsunk édes nassolnivalókat sem otthon, sem az irodában. Ha nincs otthon semmi ilyesmi, nem is tudunk elcsábulni.

A cukoréhség mögött gyakran érzelmi problémák állnak, ezek felderítése - és főként megoldása - is sokat segíthet.