Az alvás tudománya

Miért alszunk? Mi történne, ha soha többet nem tudnánk álomra hajtani a fejünket? Mi a funkciója az álmoknak? Egy angol cikk szerint a rendszeres nem alvásnak komoly szervi bajok lehetnek a következményei, s ezzel a magyar szakértő is egyetért.

De álmodhat-e a szó hagyományos értelmében egy vak ember? Láthat-e képeket éjjel az, aki nappal nem? Dr. Földi János ügyvéd, aki nem születésétől fogva vak, szokott álmodni.

"Én inkább érzéseket álmodok, mint képeket, de az agyam ezeknek képi megfelelőket ad.Úgy kell ezt elképzelni, mint ha behunyod a szemed, és elképzeled a szoba berendezését" - mondja. "Ilyenkor nem biztos, hogy éles képek jelennek meg, inkább csak körvonalak, benyomások."

Vannak viszont olyanok, akik egészen eleven képekben, színesben, szagosban álmodnak.

Parádi József egy ezzel kapcsolatos vizsgálatról számol be, amelyben egyetemi hallgatókat faggattak az álmaikról. Kiderült, hogy a legszínesebb álmaik a művészeti hallgatóknak voltak, ezután jöttek a matematikusok, fizikusok, a legszürkébb álmai pedig az alkalmazott mérnököknek voltak, akik mások kreatív ötleteit valósították meg.

Röviden és hosszan alvók

Általános tanácsok arra nézvést, hogy mennyit és milyen körülmények között kell aludnunk, nincsenek, de az, hogy mennyit, alszunk, kevésbé fontos annál, hogy milyen minőségű az alvás.

"Vannak röviden alvók" - magyarázza dr. Várszegi Mária alváskutató - "akiknek egy pár óra alvás is elég, ha az megfelelő minőségű, és vannak a hosszan alvók. Nincsenek abszolút értékek arra nézvést, hogy mennyi a megfelelő alvásmennyiség. De léteznek úgynevezett alvásbetegségek - vagy 120 kórt sorolunk ide. Ezek közül az iparilag fejlett országokban a stressz miatt a kóros álmatlanság, más néven inszomnia a leggyakoribb. Ezt okozhatják pszichiátriai betegségek is, depresszió, szorongások és egyebek, amelyekben direkt felfedezhetők az alvászavart okozó hatások. Túlterheltek vagyunk, futunk az idő, a pénz után."

Az, hogy milyen lesz az alvásciklusunk, és ennek következtében mennyire lesz hatékony az alvás, az egészséges embereknél is nagyon sok minden befolyásolja.

"Az alvás ugyanis nem csak mint biológiai folyamat értelmezhető: ez egy magatartásforma is. Az esti étkezés, a tévénézés, a késői munka megváltoztatja az alvás minőségét. Vagyis sok olyan szociális jellegű tényező beleszól abba, hogy milyen lesz az alvásciklus. De a hormonális hatások, a menstruációs ciklus, a terhesség is befolyásolhatják az alvást, ahogy a rossz szokások - például az esti alkoholfogyasztás vagy éjszakai evés - is okozhat hosszú távon alvászavart."

Üresbe az agyat

"A nyugodt, ingerszegény környezetnek van, az alvás-pozitúrának nincs köze a nyugodt álomhoz. Bár a magas vérnyomásban szenvedőknek nem ajánlható a lapos, párna nélküli alvás" - mondja dr. Várszegi Mária.

"A gerincnek jó lehet a féloldalas kutyaalvás. Érdekes, hogy ahol magzati korunkban elhelyezkedtünk, ott szeretünk aludni felnőtt korunkban is."

"Van persze, hogy egyszerűen a mindennapok mérgezik az álmunkat, arra riadunk, hogy jön a gondok órája, és ez nem hagy minket aludni. Ilyenkor pszichológia módszerekkel lehet üresbe tenni az agyat. De használ az is, ha örömmel megyünk az ágyba, és ezzel előkészítjük a tudatalattinkat az alvásra" - fejezi be a szakember.

Kovács M. Veronika