Időzített karcsúsodás

Épp, hogy túl vagyunk a hagyományosan nagy zabálásokkal járó ünnepeken, máris itt a báli szezon, amikor is farsangi mulatságok garmadáján kellene hoznunk a legcsinosabb formánkat. Aki karácsonykor többször is elcsábult, az ilyentájt szinte törvényszerűen felfedezi magán, hogy pár alattomos kiló felcsúszott. Mit tegyünk hát, hogy formába hozzuk magunkat, néhány nap alatt? Sajnos, csodák nincsenek, de azért elárulunk néhány praktikát.

3 nap - kár a gőzért

A legegyszerűbb, ha veszünk egy jó minőségű fűzőt. De komolyan. Ilyen rövid idő alatt ugyanis lehet ugyan fogyni, akár 2-3 kilót is, de nem éri meg.

Egyrészt, mert minden fogyókúrázók rémálma, a jojó hatás egyből működésbe lép, és a hirtelen elveszített súly kamatostul visszajöhet.

Másrészt, mert ilyen rövid idő alatt csak akkor lehet lefogyni, ha valamelyik őrült kemény, egészségtelen és veszélyes diétát követjük, illetve olyan szereket használunk, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, esetleg vízhajtó hatásuk is van. Ez pedig erősen megviseli a szervezetet, fénytelenné teszi a bőrt, árthat a hajunknak, vagy a leadott kilók ellenére nem biztos, hogy szebbek leszünk. Nem utolsósorban az alkohol is ezerszeres hatással lehet ránk, akár egyetlen pohár pezsgőtől is beugorhatunk a nagybőgőbe.

Ha mégis belevágunk, akkor valamelyik spártai módszert kell választani, nagyon sok rosttal, nyers zöldséggel, minimális mennyiségű szénhidráttal, és zsírral. A mozgás ilyen rövid idő alatt nem mutatkozik meg, de egy zsírégető torna legalább a lelkiismeretünket megnyugtatja. Vegyük viszont figyelembe, hogy a koplalás legyengítheti a szervezetet, tehát a harmadik nap végén már ne erőltessük túl magunkat.

Diéta: egészséges fogyókúra ennyi idő alatt megvalósíthatatlan, de néhány önkínzó módszer, mint a léböjt kúra, Harvey-féle tojáskúra, vagy a grillkúra alakíthat rajtunk.

Torna: kardio-tréningek, mint például a futás, bicikli, taposás,

7 nap - villámdiéta, másképp

Ennyi idő alatt sem lesz belőlünk, gazella termetű, karcsú topmodell, hacsak eleve nem tartozunk ebbe a kategóriába.
Hét nap arra elég, hogy kemény akaraterővel belevágjunk egy kiegyensúlyozottabb diétába.

Rossz hír, hogy a három nap alatt elérhető 2-3 kilót 5-7 nap alatt sem lehet jelentősen túlszárnyalni, hiszen ilyenkor már takaréklángra kapcsol a szervezet, vagyis lelassul a fogyás.

Ha nem a lassú módszert, hanem egy "tuti villámdiétát" próbálunk ki, akkor az elért súly után érdemes átállni a csökkentett energia tartalmú, de kiegyensúlyozottabb étrendre, hogy tartósítsuk a fogyást.

A vízháztartással is lehet manipulálni, gondoljunk csak a bokszolókra, akik több kilót is képesek kiizzadni magukból a szaunában - kérdés hogy megéri-e kiszáradt állapotban buliba menni.

Inkább vegyük fel az edzőcipőt, és válasszunk valami olyan mozgást, ami a "zsírégető" tartományban tartja a pulzusunkat.

Érdemes szakemberrel konzultálni, de aki erre nem akar áldozni, az a nagyobb tornatermekben talál olyan gépet, amely segít ebben.

Viszont, ha már belevágtunk, ne hagyjuk abba a mozgást, ha túl vagyunk a nagy napon: gondoljunk arra, hogy közeleg a nyár, a fürdőruha szezon, és addig van időnk irigylésre méltó testet építeni magunknak.

Diéta: Metropolitan diéta
Torna: alakformáló óra, zsírégető step, spinning.