McLaren's Spanish driver Fernando Alonso takes part in the drivers parade prior to the start of the Formula One Australian Grand Prix in Melbourne on March 26, 2017. / AFP PHOTO / SAEED KHAN / --IMAGE RESTRICTED TO EDITORIAL USE - STRICTLY NO COMMERCIAL USE--
Vágólapra másolva!
F1-es pilótának lenni a világ egyik legizgalmasabb munkája, de nagy fegyelmet és elszántságot igényel. A McLaren kiadta, hogy milyen étrenddel készítették fel versenyzőiket az idei szezonra.
Még a sportolók között is külön tudományág alakult ki az F1-es pilóták fizikai és mentális felkészítésére, ami különösen nagy szerepet kap olyan különleges években, mint az idei, amikor alaposan megnövekedett a versenyzők szervezetét érő terhelés. A legtöbb atlétának komoly izomzatot kellett kiépíteni, hogy kibírják a 90 perces futamokat, és közben olykor fogyniuk is kellett.
Eleinte csak a versenyzők, majd később orvosi- és edzőcsapatok, majd maguk az istállók is foglalkozni kezdtek az emberi teljesítmény optimalizálásával, és ebből a folyamatból a McLaren egyik leányvállalata, a McLaren Applied Technologies sem maradt ki. A Business Insidernek elküldték egy F1-es pilóta átlagos edzésnapjának étrendjét és általános menetrendjét.
Alonso kemény étrendet követ Forrás: AFP/Saeed Khan
Pontosan nem tudni, hogy a rutinos Fernando Alonso vagy az F1-es pályafutása elején járó Stoffel Vandoorne igényei mennyiben térnek el egymásétól és a tervtől, de az alábbiak kiindulási alapként érdekesek lehetnek azoknak, akik betekintést szeretnének kapni egy F1-es versenyző életmódjába.
7:00 – Reggeli, 550 kcal
400 ml víz, és facsart citromlé: Hidratálás
Zabkása áfonyával, mézzel és napraforgó magokkal: Szénhidrát lassú felszabadítása, polifenolok, glükóz és E-vitamin
Egy közepes szelet pirítós és mandulaolaj: Szénhidrát lassú felszabadítása, rost, protein és magnézium
Zöld tea: Mérsékelt koffein, antioxidánsok
8:00 – Erőnléti edzés, ásványvíz
10:00 – Edzés utáni nassolás (magas szénhidrát tartalom és közepes protein), 285 kcal
Műzli és földimogyoró szelet, 140 kcal: teljes kiőrlésű, protein és telítetlen zsír
Citrus gyümölcs, 100 kcal: C-vitamin
250 ml kókuszvíz, 45 kcal: Rengeteg nélkülözhetetlen ásványi anyag az izmok mozgatásához (kálium, kalcium és magnézium)
A post shared by Fernando Alonso (@fernandoalo_oficial) on
18:30 – Vacsora (magas fehérje és közepes szénhidrát tartalom), 750 kcal
Apró sült édesburgonya, A-C-B vitamin
Grillezett makréla: Omega-3 zsírsavak
Saláta (spenót, rakéta, lilahagyma, paradicsom, avokádó, uborka) Salad (spinach, rocket, red onion, tomatoes, avocado, cucumber): sok vitamin és ásványi anyag
Joghurt és vegyes gyümölcsök: kalcium, B6 és B12 vitamin, polifenolok
21:00 – Snack
3-4 teljes kiőrlésű keksz Marmite-tal, és egy teáskanál reszelt parmezán, 150 kcal: B vitaminok, különösen vitamin 39, tirozin
Ha még gyorsabban szeretne értesülni a Forma-1 legfrissebb fejleményeiről, vagy kíváncsi a kulisszák mögötti érdekességekre, kövessen minket a Twitteren, és figyelje az egész nap rendszeresen frissülő szürke dobozt a jobb oldali hasábban!
A legfrissebb hírekért kövess minket az Origo Google News oldalán is!