A nassolás segíthet fogyni
![egészség, saláta, snack, étkezés](https://cdn.origo.hu/2023/12/Mm4H9NyxIwBg-T2JnKxHVfqgksBLZ0wKsV0yOxGDgVk/fill/1347/758/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2ViZGU0Mjk5MmMzODQ4NmFiZTRhNTExM2JlODJlMDJm.webp)
Az étkezések közötti egészséges, alacsony kalóriatartalmú rágcsálnivalók fogyasztása hasznos módja lehet a testsúlykezelésnek
– mondta Terri-Ann Nunns.
Hozzátette, hogy ezeknek a snackeknek a kalóriatartalma és mennyisége attól függ, mennyi a napi kalóriaigényünk és mennyit viszünk be a főétkezésekkel.
Szerinte érdemes ragaszkodni a 100 kalória alatti snackekhez,
ha fogyni akarunk. Ha azonban bűnözni szeretnénk, akkor bátran ki lehet tolni a határt 200 kalóriára.
Persze mindenekelőtt az a legfontosabb, hogy kiszámítsuk, számunka mikor jön el a megfelelő snackidő. A legideálisabb: azelőtt egy órával elfogyasztani a rágcsálnivalót, mielőtt éhesek lennénk.
Ezt nagyfokú tudatossággal lehet csak betartani. Először fel kell mérni, hogy például reggeli vagy ebéd után mennyi időnek kell eltelnie, hogy megéhezzünk. Ezután már csak a snackidőt kell betáplálni az étrendünkbe.
A nassolásnál persze fontos, hogy olyan finomságokat válasszunk, amelyek táplálják a testet. Tehát most nem a csokoládéról és a csipszről beszélünk. Nézzünk meg néhány példát, amelyet Terri-Ann Nunns javasol.