Naponta 8-10 energiaitalt ivott, belehalt
![energiaital](https://cdn.origo.hu/2023/12/rAd09kPYDdKsWBntEIxgfY3xkuJ8Difu-QiEsiSxnvc/fill/1347/758/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzQ1MmY5NDNlOTZjNjQxZDM5YTg5ODU5YzVlMWY1NDhk.webp)
A fiatal férfi naponta 8-10 doboz energiaitalt ivott meg, amely vérrögképződéshez és a szívér elzáródásához vezetett. Ez szívrohamot okozott nála, végül életét vesztette.
A nagy mennyiségű koffeinfogyasztás (akár kávéval, akár energiaitallal visszük be), nem jó a szervezet számára.
Kiszáradást okozhat, megnövelheti a vérnyomást és a pulzust, végül szorongáshoz, alvászavarokhoz és emésztési problémákhoz vezethet. Ritkán okozhat vérrögképződést és szívmegállást is.
Általánosságban elmondható, hogy egy milliliter energiaitalban 0,34 milligramm koffein van. A tanulmányok szerint egy egészséges felnőtt számára 400 milligramm koffein fogyasztása számít biztonságosnak. Ha ennél többet viszünk be a szervezetünkbe, máris mellékhatásokra számíthatunk. Ez körülbelül 1-2 doboz energiaitalt jelent naponta.
A szakemberek azonban arra intenek, hogy korlátozzuk a bevitelt heti 1-2 alkalomra.
Érdemes megnézni a címkéken a cukor, az édesítőszer és a koffein mennyiségét. Emellett léteznek egészségesebb alternatívák is arra, hogy energiához jussunk: csokoládé, zöld tea, zöld smoothie, fehérjeturmixok és természetesen a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Naponta legalább 6-8 pohár tiszta víz fogyasztása ajánlott.