Mutatjuk a legjobb tavaszi diétatippeket a gyors fogyásért

Tavaszi megújulás

Noha hetekkel ezelőtt beköszöntött a tavasz, az emberek nagy része még mindig a téli pluszkilókkal küzd. Szerencsére még van pár hónap a bikiniszezonig, ezért addigra könnyedén formába hozhatjuk magunkat, ha megfogadunk néhány jó tanácsot. Kezdjük el még ma, különösen, hogy a legtöbb ezek közül egy fillérbe sem kerül, mindössze némi odafigyelést igényel.

3. Aludjunk többet

Talán most sokan csodálkoznak, hogy mi köze az alvásnak a diétához, valójában azonban több, mint gondolnánk. Bizonyára sokan tapasztalhattuk már, hogy 

a kialvatlanság és a fokozott éhség gyakran kéz a kézben jár.

Ha túl keveset aludtunk, előszeretettel támadjuk meg a chipses zacskót vagy a kekszes dobozt, vagy majszolunk el egy egész tábla csokoládét az irodaasztalnál, még akkor is, ha egyébként sosem tennénk ilyet. Ennek oka, hogy 

a jóllakottságérzetért felelős leptin hormon szintje csökken a szervezetben, míg az éhségérzetet okozó gherin jelentősen megemelkedik,

 ha nem szánunk elég időt a pihenésre.

A másik ok, hogy a többségében gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó ételek ideiglenesen felpörgetnek és élénkítenek, a szervezet pedig pótolni szeretné a fáradtság okozta energiahiányt. Hosszú távon azonban rosszabbul járunk, mert a sok finomított cukor hatására hirtelen megemelkedik, majd a mélybe zuhan a vércukorszint, amitől még fáradtabbak leszünk, a szervezet pedig követeli az utánpótlást újabb szelet csokoládé formájában. Ez pedig plusz kilókhoz, sőt, akár cukor- és anyagcsereproblémákhoz is vezethet.

Ezért fontos, hogy időben feküdjünk le, és aludjunk legalább 7-9 órát naponta.