6 egészséges, de hizlaló étel, amit diétában csak mértékkel szabad fogyasztani

A legtöbb ember hajlamos azt gondolni, hogy ha egy étel egészséges, az egyenlő azzal, hogy korlátlanul fogyasztható. Azonban van néhány közülük, ami ugyan rengeteg hasznos tápanyagot tartalmaz, mégis érdemes mértékkel fogyasztani őket, ellenkező esetben jó pár pluszkilóval gyarapodhatunk. Mutatjuk ezeket.

Olajos magvak

Noha több érvet is fel tudunk sorolni, miért jó rendszeresen diót, kesudiót, mogyorót vagy mandulát fogyasztani, diétázók számára veszélyesek lehetnek, hiszen 

10 dekányi olajos mag kalóriatartalma kitesz egy teljes főétkezést. Ennek ellenére nem érdemes teljesen kiiktatni őket az étrendünkből,

még akkor sem, ha diétázunk, hiszen jelentős vas-magnézium- és D-viamin-tartalma, és omega-3- illetve omega-6 zsírsavtartalma miatt a szív-és agyműködés legfőbb támogatói.

Ráadásul tapasztalhattuk már, hogy nagyon laktatóak, egy kis marék dióféle is hosszú eltelít, így kis mennyiségben fogyasztva nem gátolja, épp ellenkezőleg: segíti is a fogyókúránkat. 

Diófélék
Fotó: pixabay.com