Finom falatok, amelyek segítenek túlélni a diétát

Ahogy korábban írtunk róla, vannak olyan élelmiszerek, amelyek egészségesek ugyan, mégis érdemes visszafogott mennyiségben fogyasztani őket, mert meglepően sok kalóriát rejtenek. Jó hír a diétázók számára, hogy létezik ennek az ellenkezője is: néhány ételből akár degeszre is ehetjük magunkat, nem fogunk hízni tőlük, ugyanis olyan kevés kalóriát tartalmaznak, hogy nehéz lenne túlságosan sokat fogyasztani belőlük. Mutatjuk, melyek ezek.

Bogyós gyümölcsök

A különféle bogyós gyümölcsök, például az áfonya, málna, szeder, szamóca és ribizli kiváló desszertalternatívát jelentenek azok számára, akik megszabadulnának  néhány kilótól, vagy szeretnék tartani a súlyukat, ugyanis 

igen kalóriaszegények, és kellemes, édes ízük ellenére cukrot is csak elvétve tartalmaznak. Tele vannak viszont rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal,

 például vassal és folsavval, így jó hatással vannak az agyműködésre, és a diéta okozta fáradság, szétszórtság is elkerülhető, ha ezeket választjuk uzsonnaként vagy nassolnivalóként. Ha pedig úgy érezzük, kaparjuk a falat valami édességért, de nem szeretnénk megszegni a diétánkat, 

némi krémes, natúr görög joghurt hozzáadásával remek házi fagylalt készíthető belőlük, de turmixként, illetve smoothieként fogyasztva is megállja a helyét.

Bogyós gyümölcsök
Fotó: Shutterstock