Ősz eleji immunturbó

Ködös-esős időben nehezebb kilábalnod a betegségekből, illetve könnyebben megbetegszel, mint napfényes, szikrázó időben. Miért? Mert ha a Nap kisüt, a kedved is jobb lesz. Vagyis mindig ugyanoda lyukadunk ki: érezzük jól magunkat a bőrünkben, és nem leszünk betegek. Mi segíthethet ehhez hozzá? Nyugodt, jól átgondolt, nem zaklatott életmód, helyes táplálkozás és lelkiállapotunk rendezése, stresszoldás.

- Legalább heti kétszeri torna, mozgás beiktatása (legjobb lenne naponta), ami idő csak a tiéd, ezalatt át tudod gondolni a dolgaidat, kicsit csillapodik is a feszültség.

- Reggel kelj fel fél órával korábban, hogy a nap ne zaklatottan kezdődjön, készülődj komótosan.

- Végy egy jó fürdőt (ellazít), ha nincs rá időd, tusolj. Először jó forró vízzel (serkenti a vérkeringést), majd hideggel, váltogassad, ez is erősíti az immunrendszeredet, élénkít, erőt ad.

- Heti egyszer menj el szaunázni (ha nincs olyan betegséged, mely ebben megakadályozna), jobb kedvre derít, szépít, immunrendszert erősít, erőt ad.

- Sétálj egyet (legjobb hétvégi családi program), szép napsütéses időben, jó levegőn.

- Játssz, nevess egyet otthon a családdal vagy baráti társasággal, menj moziba, színházba, koncertre.

Mit csináljunk a csemetékkel, akiket az óvodában, az iskolában különösen fenyegetnek a gyerekbetegségek?

- Biztosítsunk számukra kiegyensúlyozott környezetet,
- legyen állandó a napirendjük,
- legyen nyugodt az éjszakájuk,
- táplálkozásukra figyeljünk, ne kapjanak üdítőket, csokit, cukrot, helyette müzlit, magvakat, gyümölcsöt, zöldséget nassoljanak,
- mozogjanak rendszeresen,
- ha betegek lesznek, feltétlenül pihenjenek, maradjanak otthon,
- tanítsuk meg őket a helyes orrfújásra (így számos szövődményt megelőzhetünk), - tanítsuk meg őket a rendszeres és helyes kézmosásra,
- és legyenek levegőn, ne csak a számítógép előtt üljenek.

A C-vitamin a legjobb erősítő

Tévhit, hogy a trópusi gyümölcsökben - banán, narancs, grapefruit - több C-vitamin lenne, mint a hazaiakban. Az általunk ajánlott italok és ételek a leggazdagabbak C-vitaminban, immunrendszerünk ellenállását erősítik, elkészítésük, illetve beszerzésük sem kíván sok időt.

Csipkebogyó-relax

Halasszunk el minden programot, hétvégén ez egyszerűbb, pihentessük szervezetünket, feküdjünk, aludjunk, vegyünk forró fürdőt, együnk kevesebbet a szokásosnál, de igyunk bőven folyadékot. Legjobb ilyenkor egy kis meleg tea (ajánlott a magas C-vitamin-tartalmú csipkebogyó), vagy facsarjunk ki citromot, ebből készíthetünk kevés cukorral vagy akár cukor nélkül is limonádét.

Citrom, magában

Ha fáj a torkunk, a frissen kifacsart citromot csak magában, töményen nyeljük le (a gyomorpanaszokkal küzdőknek, gyomor-nyombélfekély, reflux esetén mindez nem tanácsolt) vagy együnk egy-két kávéskanál akácmézet. A limonádét a gyereknek akár minden napra elkészíthetjük az iskolába, így talán a megfázás, influenza csökkenthető vagy megelőzhető.

Együnk savanyúkáposztát!

Persze nyersen, ez a legjobb C-vitamin-forrás. A savanyúkáposzta levét is igyuk meg.

Az almáról se feledkezzünk meg!

Méltán fontos, és viszonylag olcsó. Ha módunk van rá, akár napi többször is falatozzunk belőle.

Dr. Jakab Csilla