A nehéz napok diétája

Bár a különböző tévéreklámok azt sugallják, hogy a nők életük legszebb pillanatait élik meg, amikor menstruálnak, azért a legtöbben tudjuk, hogy ez nem így van. A premenstruációs tünetek, mint az ingerlékenység, feszült idegállapot, a hasfal és a mellek feszülése, a fejfájás sok nő életét megkeserítik, így sokan bármit megadnának azért, hogy a nehéz napok előtti időszak is zökkenőmentes legyen. Megfelelő diétával és sok mozgással a kellemetlenségek csökkenthetők.

Sóban (Nátriumban) gazdag ételek

Nagyjából minden tartósított, illetve készétel, a felvágottaktól kezdve a sajtokig. De nagyon sok sót tartalmaz a ketchup, a kész salátaszószok, a majonéz, a mustár, sok margarin és vajféle, és a paradicsomlé is. Sózás helyett ebben az időszakban használjunk inkább friss fűszernövényeket, melyek kellemes ízt adnak ételeinknek, de nem jelentenek a vízvisszatartásban ludas nátrium-többletet.

Alkoholos, koffeines italok

A puffadásos, fejfájásos időszakban az alkohol és a koffein még inkább ront a helyzeten. Igyunk helyettük elegendő friss vizet, vízzel higított friss gyümölcs- és zöldséglevet, zsírmentes tejet, gyógyteákat édesköményből (csökkenti a puffadást, szélhajtó, emésztést segítő), gyermekláncfűből, csalánból (méregtelenítő, vízhajtó hatású) vagy stresszoldó zöld teát.

Édességek

A PMS egyik gyakori tünete a túlzott étvágy, pontosabban az édességek utáni ellenállhatatlan vágy. Sokan, akik egyébként vonalaikra ügyelnek, ekkor képtelenek ellenállni az édességeknek, rengeteg csokoládét, süteményt fogyaszthatnak. Vannak olyanok is, akiknek a "kívánóssága" nem szorítkozik a szénhidrátokra, édességekre, bármilyen étel jó nekik, csak jó sok legyen belőle. Ez egyet jelent azzal, hogy a jól beállított egészséges étrend által létrehozott szénhidrát egyensúlyunkat pár nap alatt teljesen felboríthatjuk, ha engedünk az üdítők, sütik, csokik, fagylalt utáni vágyakozásunknak. A menstruáció előtti héten így pár kiló felesleg pillanatok alatt felszedhető.