Jó ötlet gyümölcsöt enni lefekvés előtt?
![Súlyosan megbetegedett a 7 éves kisfiú a szennyezett, mosatlan gyümölcstől](https://cdn.origo.hu/2023/12/U-lDxrg_e0bgYtD-qVpwvruDayelKWKdNsh-vp7GAXo/fill/1347/758/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2U0M2FjZGJmNWVjNTRiNzc5MWNlYmM5MmNkM2YzZTYw.webp)
Valójában kétféle elmélet létezik: az egyik, hogy lehet lefekvés előtt gyümölcsöt fogyasztani, a másik pedig, hogy inkább ne tegyük, mert emésztési zavarokat okozhat, és befolyásolhatja az alvást. Az ajurvéda könyve azonban azt mondja,
hogy gyümölcsöt lefekvés előtt három órával fogyasszunk utoljára.
A tanulmányok szerint, ha alvás előtt közvetlenül eszünk gyümölcsöt, az megemelheti a vércukorszintet, ami pedig álmatlansághoz vezethet. Ez igaz egyébként mindennemű étkezésre,
főleg, ha nehéz ételt veszünk magunkhoz, mert az emésztés önmagában is befolyásolja az alvásminőséget.
Összességében elmondható, hogy a legjobb döntés, ha betartjuk a háromórás szabályt vagy figyeljük a testünk jelzéseit, és annak megfelelően döntünk.